احذر هذه الأنواع من الفاكهة.. بها نسبة عالية من السكر
الفواكه تعتبر مفيدة للصحة ولكن يجب تناول الكمية المناسبة منها منعا للمخاطر، إذ إنه يوجد فواكه بها نسبة عالية من السكر وفواكه بها نسبة منخفضة، ومن الأفضل معرفة الأنسب لك حسب صحتك.
وهناك مجموعة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي لا يجب الإفراط في تناولها، وفقا لما كشفه الدكتور أليكسي بيريزنيكوف، خبير التغذية العلاجية.
وأكد خبير التغذية، أن من لديهم مشكلة صحية ويحتاجون للتقليل من نسبة السكر الحاصلين عليها في اليوم، فلابد من معرفة الفاكهة التي بها نسبة من السكر عالية لا يجب الإفراط في تناولها.
كما أن المعظم يعتقد أن الفواكه الحامضة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، ولكن هذا غير صحيح، حيث إنه على الرغم من مذاقها الجيد فإنها تسبب مخاطر للصحة نتيجة وجود نسبة عالية بها من السكر، وتؤثر على مستوى السكر لديك، ونسبة السكر في الفاكهة كلما كانت أعلى فهذا دليل على قلة فائدتها، وفقا لما أشار إليه طبيب التغذية العلاجية.
والفاكهة التي بها نسبة عالية من السكر لا تناسب زيادة وزنك ولا الإصابة بمرض السكر، ومن الأفضل عدم إدراجها بكميات كبيرة في الحمية الغذائية، حسب قول طبيب التغذية العلاجية.
الفواكه التي يوجد بها نسبة عالية من السكر
ونصح طبيب التغذية العلاجية، بعدم الإفراط في تناول الفواكه والتي تسبب زيادة مؤشر نسبة السكر عن نحو 35% وتتمثل الأنواع كما يلي:-
- الكيوي
- العنب
- الكاكا
- الموز
- البطيخ الأصفر والأحمر
- الأناناس والبطيخ الأحمر
- جميع أنواع الحمضيات
الفواكه التي يوجد بها نسبة قليلة من السكر
والفواكه التي يوجد بها نسبة من السكر أقل عن 35، تتمثل في
- الأفوكادو
- الكرز الحامض
- الفراولة
- الكمثرى
- المشمش
مخاطر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
1- ارتفاع نسبة السكر في الدم والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لاضطراب إفراز الأنسولين.
2- الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
والفواكه التي تحتوي على نسبة السكر نحو 70 أو أعلى هي الفواكه المجففة، والتي بدورها تعمل على رفع نسبة الجلوكوز في الدم بسرعة، ينخفض.
