أخصائية تغذية تكشف عن مكمل غذائي لنوم جيد وقلب صحي
كشفت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت، وفقا لما نشرته صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، عن مكمل غذائي مفيد لنوم أفضل ولصحة قلب جيدة.
وشرحت أخصائية التغذية أن المكمل الغذائي الذي يجب تناوله مع فيتامين دال بشكل يومي هو مفيد للنوم لكي يحصل الاشخاص على قسط من الراحة وصحة قلب أفضل.
أخصائية تغذية تكشف عن مكمل غذائي لنوم جيد وقلب صحي
وأكدت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية واتباع نظام جيد يساعد في الحصول على نوم مناسب وصحة جيدة.
وعن المكمل الغذائي المفيد للقلب هو «المغنيسيوم»، وهو ضروري لخلايا الجسم؛ لكي تعمل في جميع حالاتها بشكل أفضل.
ولفتت إلى أن المغنيسيوم يمكن أن تساهم في تحسين الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام.
فواعد المغنسيوم كمكمل غذائي
1- يدعم عنصر المغنيسيوم النوم بشكل أفضل عن طريق تنظيم الوقت.
2- يعمل على استرخاء العضلات.
3- يساعد الجسم وعقل على الشعور بالاستعداد للنوم.
4- يساعد على التحكم في تقلصات عضلات القلب.
5- دعم صحة القلب.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنسيوم لا ينامون بشكل أفضل ويكون لديهم اضطراب في النوم وعدد ساعات أقل.
ووفقا للأبحاث التي تم إجراؤها بشان عنصر المغنيسيوم تبين أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى.
النساء بعد انقطاع الطمث
وأردفت بأن نحو 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، حيث تعرضن للاكتئاب، لذا فالمغنسيوم ضروري لتنظيم حالة المرأة المزاجية.
ونصحت الأشخاص قبل تناول أي نوع من المكملات، أنه يفضل الرجوع للطبيب المعالج للتقييم واتخاذ الجرعات المناسبة من أي مكمل مناسب.
