خبراء يحذرون من الجمع بين أنواع مختلفة من المكملات الغذائية
يعتمد الكثير من الأشخاص على المكملات الغذائية لتعويض نقص بعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن في أجسامهم.
يأتي ذلك، في حين أن الكثير مما نحتاجه من عناصر غذائية يمكن أن نستمده من الغذاء، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
ومع ذلك، فقد يكون البعض بحاجة إلى مكملات غذائية بالإضافة إلى الغذاء.
أخطاء شائعة في تناول المكملات الغذائية
وهناك محاذير تأتي مع تناول المكملات الغذائية، بما في ذلك ما تتناوله معها، ويشمل ذلك بعض الأخطاء الشائعة، وفقا لموقع إكسبريس.
فقد حذر الخبراء من تناول مكملات الحديد والكالسيوم معا، على سبيل المثال.
وفي حديثها لموقع إكسبريس، أوضحت أخصائية التغذية ريا لاخاني كانجي، أن الحديد والكالسيوم مهمان للصحة الجيدة، ولكن عند تناول المكملات الغذائية، كن على دراية بمنافستهما على الامتصاص في الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يعوق قدرة الجسم على امتصاص هذه العناصر الغذائية الحيوية بشكل فعال عند تناولها معا.
وأضافت: «يتنافس الحديد والكالسيوم على نفس المستقبلات، ونتيجة لذلك، يمنع الكالسيوم امتصاص الحديد عند تناولهما معا».
من جانبه، أكد الدكتور ألكسيس ميسيك، ما قالته أخصائية التغذية، وقال إن تناول مكملات الكالسيوم والحديد في نفس الوقت أمر خطير لأن الكالسيوم يمكن أن يمنع امتصاص الحديد ويسبب تطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
وأضاف أنه إذا كنت قد تناولت مكملات الكالسيوم والحديد معا وتشعر بالقلق من أنك قد تعاني من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مثل التعب ونقص الطاقة وضيق التنفس ونبضات القلب الملحوظة (خفقان القلب)، فإن الأمر يتطلب التحدث إلى الطبيب.
