لمنع الشخير ليلا.. أطعمة احذر تناولها قبل النوم
الشخير قد يكون علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم، أو حدوث انخفاض في مستويات الأكسجين في الدم وارتفاع الضغط والإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، حيث يجب مراقبة الحالة جيدا واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
وهناك بعض الأطعمة التي تؤدي لحدوث الشخير ليلا ويجب الامتناع عنها، وهناك أيضا عوامل أخرى تسبب الشخير يجب معرفتها منها التدخين والوزن الزائد والكحوليات، حيث يجب الحصول على وزن صحي والامتناع عن التدخين لتفادي الشخير ليلا.
وهناك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل الذهاب إلى النوم في الليل لتقليل الشخير، وفقا لما كشفته صحيفة ميرور البريطانية.
يوفر موقع «صحة 24»، في السطور التالية أطعمة احذر تناولها قبل النوم لمنع الشخير طوال الليل والحصول على نوم جيد.
لمنع الشخير ليلا.. أطعمة احذر تناولها قبل النوم
1- لا يجب تناول منتجات الألبان ليلا منها (الجبن والزبادي وأيس كريم الحليب)، نظرا لأن اللاكتوز المتواجد في الحليب يؤدي لحدوث الشخير ليلا.
2- يفضل الامتناع عن السكريات والأطعمة التي تحتوي على السكر قبل النوم بجانب المشروبات الغازية، فالسكريات تسبب التهابات في الحلق، وتسبب المخاط الذي يسبب الشخير.
3- احذر تناول الوجبات السريعة قبل النوم، لأن الأطعمة هذه تسبب احتقانا في الجهاز التنفسي، للتوقف عن الشخير أثناء الليل.
4- لا يجب ملء المعدة قبل النوم، إذا كنت ترغب في نوم جيد، لكي لا يحدث لك عسر في الهضم، حيث يؤدي هذا لحدوث الشخير.
5- يجب الامتناع عن تناول اللحوم الغنية بالدهون ليلا لأن اللحوم المليئة بالدهون تسبب الشخير في الليل، وتسبب حدوث المخاط.
