أخصائية تغذية تكشف أضرار قلة شرب المياه.. بينها مشاكل في الرئتين والكبد وصحة الدماغ
المياه مفيدة للجسم ويجب الاهتمام بتناولها ومعرفة الكمية المسموح بها بشكل يومي، للحفاظ على الطاقة داخل الجسم، وخاصة لكبار السن، لأن شرب كمية غير كافية تسببب مشاكل صحية خطيرة لهم.
ويستعرض موقع صحة 24 في السطور التالية، التفاصيل الكاملة لتأثير قلة شرب المياه على الصحة، وتعريض الجسم لمشاكل صحية.
وقالت الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، إنه ليست هناك كمية مياه موحدة لابد أن يلتزم بها كل الأشخاص، ولكن حسب احتياج كل جسم، فهي تختلف من شخص لآخر.
وشرحت أن كمية المياه التي يحتاج أن يتناولها الفرد يوميا، تكون حوالي 30 مليلترمن الماء لكل كيلوجرام من الوزن.
ونصحت أخصائية التغذية بضرورة شرب المياه بكمية منتظمة خلال ساعات اليوم، لأن هنا أشخاص يقررون شرب المياه باستمرار والانقطاع فجأة وبالتالي لا يكون هناك توازن، ناصحة بضرورة تناول من 2 لـ 3 رشفات كل ثلث ساعة.
تأثير قلة شرب المياه ونقصها في الجسم
- التأثير السلبي على صحة الدماغ
- التأثير على سلوك الشخص
- تكون الحصى في الكلى
- ضعف المناعة
- مشكلات في الجهاز الهضمي
- مشاكل في الرئتين والكبد
- مشاكل صحية في أعضاء الجسم
وأكدت أخصائية التغذية، أن الجسم يحافظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ويسبب هذا ارتفاعا في ضغط الدم وزيادة في الوزن وتسوء حالة الشعر والأظافر وصحة الجلد تكون غير جيدة، محذرة من تناول مشروبات اعتقادا بأنها تعوض نقص المياه في الجسم، حيث لا تحل محل المياه وتتمثل في الشاي والقهوة كونها تهدد بالجفاف.
