مؤشرات نقص فيتامين D على الجسم.. أبرزها تساقط الشعر وآلام العظام
كشفت أحدث الدراسات العلمية نشرها الموقع الأمريكي «هيلث لاين»، عن مؤشرات نقص فيتامين D في الجسم، فهو عادة ما يؤثر على كافة أجهزة الجسم، لذا سوف نعرض أهم الأجهزة التي تتأثر نقص فيتامين D أو ما يطلق عليه فيتامين د، الأعراض التي يشعر بها المريض.
مؤشرات نقص فيتامين D على الجسم
وحول مؤشرات نقص فيتامين D على الجسم، فقد ذكر موقع هيلث لاين، أهم أعراض نقص فيتامين د، والتي تكون عبارة عن شعور بعدة مشاكل صحية وكذلك نفسيه وهي تكون كالأتي:
- دائما ما يشعر المريض الذي يعاني من نقص فيتامين د أن هناك آلاما متفرقة في الجسم وكذلك أسفل الظهر.
- بالإضافة إلى أن المريض يعاني من الصداع المزمن المستمر.
- كما يكون هناك زيادة في الوزن بشكل ملحوظ ولكن ليس مع جميع الحالات.
- وربما يعاني من تساقط الشعر.
- كما يكون هناك ضعف في التئام الجروح والتي تظل لفترة طويلة دون أن تلتئم.
- بالإضافة إلى أن المريض يعاني من تغيرات مزاجية.
- الشعور بالكسل والنوم لفترة طويلة.
- يعاني المريض أيضا من هشاشة العظام.
الوقاية من نقص فيتامين د
وكشف تقرير موقع هيلث لاين، طرق الوقاية من نقص فيتامين د، والتي تكون باتباع نظام غذائي وصحي وأيضا بعض أنواع الأدوية التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، ومن ضمن طرق الوقاية من نقص فيتامين دال.
- التعرض بشكل مستمر لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس.
- كما يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل الألبان ومشتقاتها وكذلك الأسماك والبيض.
وأشار الموقع إلى أن هناك مكملات غذائية الأول «إرغوكالسيفيرول»، وكذلك «كوليكالسيفيرول»، حيث تمتص الأمعاء الدقيقة، فهذا يعزز من امتصاص فيتامين دال، مؤكدا أن هناك 41.6% من البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من نقص فيتامين د.
وأوضح التقرير الطبي، أنه عادة ترتفع هذه النسبة عند البالغين من أصل إسباني لتسجل 69.2%، أما البالغين من أصل أفريقي فإن نسبة نقص الفيتامين د يصل إلى 82.1%.
