5 أطعمة تسبب ارتفاع السكر.. بينها الأرز البني
من لديه ارتفاع في نسبة السكر في الدم يعاني من مجموعة من الأعراض منها التبول المستمر والملحوظ وصداع بدون سبب وضباب في العيون ورغبة شديدة في المياه والشعور بالعطش، وعدم ممارسة أي نشاط بدني.
وهناك أكلات يجب الامتناع عنها أو الرجوع للطبيب لمعرفة الطريقة الصحيحة لتناولها في حالة كانت لديك نسبة في السكر لعدم ارتفاع مستويات نسبة السكر في الدم، حسب ما كشفه موقع تايمز أوف إينديا Times of India.
ويستعرض موقع «صحة 24»، في السطور التالية 5 أطعمة تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، على الرغم من فوائد هذه الأطعمة للصحة وإنقاص الوزن ولكن يجب توخي الحذر.
دقيق الشوفان
على الرغم من فوائد دقيق الشوفان المذهلة في إنقاص الوزن إلا أنه ليس خيارا جيدا لمرضى السكر، لأنه تتم معالجته وإزالة الألياف منه ويسبب ارتفاعا في نسبة السكر في الدم.
الخبز
الخبز الذي يكون مصنوعا من الدقيق الأبيض والحبوب الكاملة يسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم.
العنب
العنب توجد به نسبة عالية من السكر ولا توجد به ألياف كافية مما يسهم في زيادة مستويات نسبة السكر في الدم.
الأرز البني
على الرغم من أن الأرز البني خيار جيد عن الأرز الأبيض ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي بدورها تساهم في رفع مستويات السكر في الدم.
البطاطا الحلوة
يوجد في البطاطا الحلوة النشا وهو بدوره يساهم في رفع مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص، وخاصة في حالة تناول كمية كبيرة من البطاطا.
طرق الوقاية من ارتفاع السكر في الدم
- ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يوميا.
- الحفاظ على الوزن من خلال اتباع روتين غذائي صحي.
- الابتعاد عن المواد السكرية والدهون المشبعة.
- تجنب تعاطي التبغ نظرا لأن التدخين له تأثير سلبي على الصحة.
