طرق الوقاية من الاعتلال العصبي المحيطي بنمط الحياة الصحي
يتسبب الاعتلال العصبي المحيطي، الذي ينتج عن التلف الذي يُصيب الأعصاب الموجودة خارج الدماغ والحبل النخاعي الأعصاب المحيطية، غالبا في الضعف والخَدَر والألم في اليدين والقدمين عادة، وقد يؤثر أيضًا في مناطق أخرى من الجسم ووظائفها، بما في ذلك الهضم والتبول والدورة الدموية.
طرق الوقاية من الاعتلال العصبي المحيطي
ويقول الدكتور رجب سعد اخصائي الباطنة والكلى: إن الجهاز العصبي المحيطي يُرسل المعلومات من الدماغ والحبل النخاعي "الجهاز العصبي المركزي" إلى بقية جسمك، وتُرسل الأعصاب المحيطية أيضًا المعلومات الحسية إلى الجهاز العصبي المركزي.
ويُمكن أن ينتج اعتلال الأعصاب المحيطية عن الإصابات الرضحية والعدوى ومشكلات التمثيل الغذائي والأسباب الموروثة والتعرُّض للسموم، وأحد أكثر الأسباب شيوعًا للمرض هو داء السكري.
الوقاية من الاعتلال العصبي المحيطي
وتعد أفضل طريقة للوقاية من من الاعتلال العصبي المحيطي هي اتباع الأمور التالية:
- التحكم في الحالات الطبية التي تعرض المريض للخطر، مثل داء السكري أو إدمان الكحول أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
- اتباع نظام حياة صحي.
- اتباع نظام غذائي غنيّ بالفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات خفيفة الدهن للحفاظ على صحة الأعصاب.
- الوقاية من نقص فيتامين B-12 عن طريق تناول اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومشتقاته قليلة الدسم والحبوب المدعمة.
- الحبوب المدعمة تُعَد مصدرًا جيدًا لفيتامين B-12، ولكن استشِرْ طبيبك بشأن مكمِّلات B-12.
- ممارِسِة التمارين الرياضية بانتظام، حاوِلْ ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة واحدة من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل بعد استشارة الطبيب.
- تجنَّبِ العوامل التي قد تُسبِّب تلف الأعصاب، ويشمل ذلك الحركات المتكررة والأوضاع غير المريحة التي تُشكِّل ضغطًا على الأعصاب والتعرض للمواد الكيميائية السامة والتدخين والإفراط في تناول الكحوليات.
عوامل خطر الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي
وتشمل عوامل خطر الاعتلال العصبي المحيطي ما يلي:
- داء السكري، وخاصة إذا كانت مستويات السكر غير خاضعة للسيطرة جيدًا.
- إدمان الكحوليات.
- نقص الفيتامينات، وبخاصة فيتامين B.
- الالتهابات، مثل داء لايْم والهربس النطاقي وفيروس إبشتاين-بار والتهاب الكبد BوCوفيروس نقص المناعة البشرية.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة، التي يهاجم فيها الجهاز المناعي أنسجة جسمك.
- اضطرابات الكلى أو الكبد أو الغدة الدرقية.
- التعرُّض للسموم.
- الحركة المتكررة مثل التي تؤدى عند أداء أعمال معينة.
- تاريخ عائلي من الإصابة بالاعتلال العصبي.
