تناول الفواكه ومارس اليوجا.. هذا ما تفعله للحفاظ على الأمعاء وجهازك الهضمي
الأمعاء، هي المسؤولة عن إخراج المواد الغذائية من الطعام وامتصاصها، وطرد ما يتبقى من الطعام من خلال فتحة الشرج وتقوم بمهمتها الأمعاء الغليظة.
ولا بد من الحفاظ على صحة الأمعاء التي تنقسم إلى أمعاء (دقيقة وغليظة)، وتبدأ الأولى من الاثني عشر والثانية تنتهي بالقولون.
هذا ما تفعله للحفاظ على الأمعاء وجهازك الهضمي
ونوفر لكم في السطور التالية عبر موقع «صحة 24»، ما يجب أن يفعله الأشخاص للحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمين وفقا لما كشفه موقع Times of India.
1- يجب على الأشخاص ضرورة التركيز على تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والحليب المخمر منه الزبادي.
2- تجنب ذلك عن طريق دمج الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات في وجباتك اليومية.
3- احرص على شرب كميات وفيرة من المياه يوميا فلا يقل في اليوم عن 8 أكواب، وفي حالة ارتفاع درجات الحرارة أكثر من شرب المياه قدر الإمكان.
4- مارس رياضة اليوجا وتمارين التنفس العميق بشكل يومي للحفاظ على صحة الامعاء وجهازك الهضمي.
5- في حالة التعرض لساسية الطعام اختبر طبيبك لتناول الأطعمة الصحيحة دون التعرض للحساسية وحدوث مشكلة في الأمعاء.
6- حاول التوقف عن تناول الكحوليات وفي حالة عدم التوقف عن تناول الكحوليات يجبالتقليل منها على قدر الإمكان مع اتباع نزاما متوازنا صحيا يحتوي على الألياف، وتنظيم مواعيد وجباتك الغذائية.
7- يجب الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم بشكل جيد لتعزيز صحة أمعائك.
أعراض التهاب الأمعاء
وعن أبرز الأعراض التي تؤكد الإصابة بالتهاب ومشكلة في الأمعاء إليكم ما يلي:-
- التعرض للإسهال المائي غير الدموي
- التعرض للغثيان والقيء
- وجود تقلصات وألم في الأمعاء
- التعرض لألم في العضلات
- الإصابة بالصداع
- الحمى الخفيفة
