آلام الرقبة بسبب المحمول.. متى تكون خطيرة؟
آلام الرقبة بسبب المحمول.. يعد الشعور بـ آلام في الرقبة جراء استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة، مشكلة شائعة يشكو منها الكثير من الناس، إذ ينتج عنها تشنج عضلات الرقبة، بسبب اتخاذ وضعيات غير مريحة خلال التصفح أو الانحناء إلى الأمام عند استخدام الموبايل، والانحناء نحو جهاز الكمبيوتر، وتحدّب الظهر أثناء الجلوس.
آلام الرقبة بسبب المحمول
آلام الرقبة بسبب المحمول.. وحول آلام الرقبة بسبب المحمول يقول الدكتور أحمد عبد الخبير أخصائي المفاصل والروماتيزم، إن وضع الهاتف المحمول على جانب الرقبة والكتف لفترة طويلة يعد أبرز أسباب تشنج عضلات الرقبة والكتف، فضلا عن الأسباب الأخرى للتشنج والتي يأتى منها:
- القيام بمجهود عضلي شاق.
- الإصابة بنتوء عرضي في الفقرة العنقية السابعة.
- وجود ضعف عام في عضلات الظهر.
- الجلوس غير الصحي، كأن يجلس الشخص بشكل مائل.
- الجلوس أمام الكومبيوترلساعات طويلة.
- النوم على وسادة منخفضة أو مرتفعة كثيرًا.
كيفية الوقاية من آلام الرقبة بسبب المحمول
وهناك عدة نصائح للوقاية من تشنج عضلات الرقبة والكتف بسبب المحمول منها:
- تجنب استخدام المحمول لفترات طويلة
- تجنب الانحناء الى الامام عند استخدام الموبايل.
- تجنب الجلوس على الأرض لأنّه يزيد الضغط على الغضاريف.
- الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.
- تجنب الجلوس بوضعيّة القرفصاء.
- الجلوس بوضع مستقيم على الكرسي عند الدراسة أو تناول الطعام.
- تجنب التوتر والقلق لأنّهما يُضعفان أعصاب العضلات.
متى تكون آلام الرقبة والكتف خطيرة؟
ويكون ألم الرقبة والكتف خطيرا في الحالات التالية التي تستوجب استشارة الطبيب:
خدر وألم متكرر لا يهدأ حتى بعد يوم استراحة من استخدام الهاتف المحمول.
وجود ألم مستمر لمدة تتراوح من 7 إلى 10 أيام.
وجود ألم شديد يمنع من القيام بأنشطة أخرى.
