10 علامات تؤكد انخفاض المغنسيوم في الجسم.. هل تعاني من رعشة العين؟
يعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي لها دور فعال في تحسين وظائف الجسم، والحماية من مشاكل العضلات، وفي السطور التالية نكشف عن الكمية المقرر استهلاكها من المغنسيوم بشكل يومي بجانب العلامات التي تؤكد نقص معدن المغنسيوم في الجسم، حسب ما كشفته صحيفه «تايمز أوف إينديا».
الكمية المقرر استهلاكها من المغنسيوم يوميا
من المقرر أن يستهل الشخص البالغ نحو من 360 لـ 410 ملجم من المغنيسيوم في اليوم، وعدم تناوله بالكمية المسموح بها يؤدي لظهور علامات وأعراض، ومن أبرز العناصر الغذائية التي يوجد بها عنصر المغنسيوم (الأفوكادو - البقوليات - المكسرات - البروكلي).
10 علامات تؤكد انخفاض المغنسيوم في الجسم
- تشنجات ليلا والارتعاش بشكل لاإرادي في الساق ليلا.
- الخمول والتعب والضعف غير المبرر مما يسبب صعوبة للجسم في توليد الطاقة.
- القيئ والغثيان وفقدان في الشهية
- الصداع غير المبرر والصداع النصفي عدة مرات.
- الإصابة برعشة في العين.
- نقص المغنسيوم في الجسم يسبب الإمساك.
- الإحساس بالوخز والتنميل ومشاكل في الأعصاب.
- التأثير على المزاج والسلوك والشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر.
- خفقان وعدم انتظام ضربات القلب بجانب الإصابة بمشاكل في الأوعية الدموية.
- صعوبة في أداء الأنشطة الرياضية وصعوبة في بذل المجهود.
هل تعاني من رعشة العين؟
من المعروف أن معدن المغنسيوم يريح العضلات، ولكن انخفاضه في الجسم يسبب مشاكل في العضلات، ويجعل العين غير قادرة على الاسترخاء بالشكل المطلوب ومن هنا يحدث ارتعاش في العين.
هل تعاني من تشنجات في الساق ليلًا؟
وكشف الموقع الهندي معاناة المصابين بنقص في المغنسيوم من التعرض لمشاكل في الساق ليلا، حيث إن المغنسيوم ضروري للعضلات وانخفاضه يعمل على التشنج بشكل لا إرادي في الساق ليلا.
