الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند النساء؟.. وكيفية التعامل معها
تساقط الشعر من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص خاصة النساء، مما يجعلهم في حيرة عن سبب حدوث ذلك، وما يمكنهم فعله للتخلص من هذه المشكلة، وفيمايلي يستعرض صحة 24 أبرز أسباب تساقط الشعر وكيفية التعامل معها، وفق موقع "health shots"
الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند النساء
تشمل الأسباب الشائعة لتساقط الشعر عند النساء ما يلي:
- الحمل والولادة ومشاكل الغدة الدرقية وانقطاع الطمث من التغيرات الهرمونية الشائعة التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر.
- الثعلبة الأندروجينية وهي حالة وراثية يمكن أن تؤثر على بعض النساء.
- الصدمة الجسدية أو العاطفية يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر لدى العديد من الإناث.
- نقص البيوتين والفولات وفيتامين ب 12 والريبوفلافين
- بعض الحالات الطبية مثل الثعلبة البقعية أو التهابات فروة الرأس.
- بعض الأدوية المعطاة لحالات مثل التهاب المفاصل والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم والسرطان.
- الإفراط في استخدام منتجات الشعر القاسية.
- ربط شعرك بإحكام شديد.
- بعض علاجات الشعر.
كيف نوقف تساقط الشعر؟
يمكن الوقاية من تساقط الشعر إذا اتبعت تغييرات نمط الحياة، وذلك عن طريق إتباع النصائح التالية:
- تناول نظام غذائي متوازن
يمكن أن يؤثر الأكل غير الصحي ونقص التغذية على نمو شعرك وبنيته تحتاج إلى التأكد من أنك تقوم بتضمين العناصر الغذائية الكافية، بما في ذلك البروتين والحديد والفيتامينات في نظامك الغذائي.
- تدليك فروة الرأس
قم بتدليك فروة رأسك بانتظام لتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تعزيز إنتاج شعر صحي، وتقليل تساقط الشعر.
- العناية بالشعر
يجب التقليل من استخدام منتجات تصفيف الشعر بالحرارة لأنها قد تزيد الأمور سوءًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، مع ضرورة تجنب تسريحات الشعر الضيقة لأنها تضغط على بصيلات الشعر وقد تؤدي إلى تساقط الشعر.
- إدارة الإجهاد
الإجهاد هو أحد أكبر المساهمين في تساقط الشعر، ولذلك من المهم ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل اليوغا أو التأمل لدرء التوتر.
- حافظ على رطوبة جسمك
من الضروري شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا ليس فقط للحفاظ على صحة الشعر ولكن للحفاظ على الصحة العامة أيضًا.
