علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل.. ونصائح مهمة للوقاية
يعد ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة تحدث عندما تكون قوة ضغط الدم على جدران الشرايين مرتفعة جدًا باستمرار، ويتطلب علاجًا طويل الأمد.
ومع ذلك، هناك عدة طرق تساعد في علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل بشكل مؤقت في غضون دقائق معدودة وفق Tufts Medical Center:
- الاستحمام بماء دافئة
ابق في الحمام أو الحمام لمدة 15 دقيقة على الأقل واستمتع بالمياه الدافئة. وهذا يمكن أن يساعد في تقليل توتر العضلات، وبالتالي علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل.
- قم بتمرين التنفس
إذا كنت ترغب في علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل خذ نفسًا عميقًا من قلبك، واحبس أنفاسك لمدة ثانيتين تقريبًا، ثم قم بالزفير ببطء. توقف لبضع لحظات ثم كرر.
- الراحة والتحكم في التوتر
يعد التوتر عاملًا رئيسيًا في ارتفاع ضغط الدم، لذا افعل كل ما بوسعك للاسترخاء. قد يكون هذا بسيطًا مثل الجلوس في غرفة هادئة لبضع لحظات، أو القيام ببعض تمارين التمدد، أو قراءة كتاب جيد، أو التأمل.
يمكن أن تساعد هذه التقنيات في علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل، ولكن من المهم تنفيذ خطة رعاية طويلة المدى لإدارة ارتفاع ضغط الدم بنجاح. من بين الطرق الأكثر فعالية لخفض ضغط الدم ما يلي:
- فقدان الوزن الزائد
- الاقلاع عن التدخين
- التقليل من تناول الكحول والكافيين
- إعطاء الأولوية للنوم
- تجنب المواقف العصيبة
- تناول كميات أقل من الصوديوم والسكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا
- تناول الأدوية لخفض ضغط الدم
أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ
بعض العلامات الرئيسية لارتفاع ضغط الدم التي يجب الانتباه إليها:
- الصداع
- نزيف في الأنف
- دوخة
- احمرار الجلد
- البول الدموي
- تغيرات مفاجئة في الرؤية
- ألم صدر
- ضيق في التنفس
- مشكلة في التحدث
- آلام الظهر المفاجئة
- الخدر أو الضعف
- شريكك في صحة القلب
