لعلاج التهاب الجيوب الأنفية أو انسداد الأنف.. حلول طبيعية لمواجهة المشكلة
أصبحت الحساسية واحتقان الجيوب الأنفية وانسداد الممرات الأنفية شائعة في أنماط حياتنا المحمومة، ولكن حتى بعض ممارسات اليوجا اليومية الأساسية والعلاجات المنزلية يمكن أن تخفف من هذه المضايقات مع ضرورة القيام بها باستمرار.
حلول طبيعية لعلاج مشاكل الأنف:
التنفس البديل من الأنف
هي تقنية تنفس تزيل جميع العوائق من الجسم وتساعد أيضًا على تهدئة الجسم والعقل، وتنفذ عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- اجلس بشكل مريح واسترخ واغمض عينيك.
- قم بتغطية فتحة أنفك اليمنى بالإبهام الأيمن وابدأ بالاستنشاق من فتحة الأنف اليسرى.
- قم بالزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى مع تغطية فتحة الأنف اليسرى.
- كرر هذه العملية 5-10 مرات. تعمل هذه الممارسة على تهدئة الجهاز العصبي وتنظيف الممرات الأنفية.
وضعية الاستلقاء المقيد
يعتبر من التمرين الرائعة لتعزيز صحة الجهاز التنفسي.، وفيما يلي كيفية تنفيذه:
- استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، وضعي باطن قدميك معًا.
- السماح للركبتين بالتسرب.
- تنفس بعمق.
- تحسينات في التنفس، والتخفيف من إجهاد الورك، والاسترخاء كلها مزايا.
- لمدة 5 إلى 10 دقائق، انتظر.
استنشاق البخار
ممارسة استنشاق البخار يزيل الاحتقان ويهدئ الممرات الأنفية المتهيجة.، ويمكن القيام بذلك عن طريق:
- غلي الماء وأضيفي إليه بضع قطرات من زيت الكافور.
- استنشق البخار لمدة 5-10 دقائق.
- يؤدي ذلك إلى إزالة الاحتقان وتهدئة الممرات الأنفية المتهيجة.
الكركم والعسل
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في الحد من الحساسية، ولذلك يجب خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من العسل، ويؤخذ يوميا.
شاي الزنجبيل
يتم غلي شرائح الزنجبيل في الماء، ومن ثَم يتم إضافة العسل والليمون في الماء. شرب هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم. خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات تساعد في تخفيف مشاكل الجيوب الأنفية.
