كيف تؤثر الدهون الثلاثية والكوليسترول على الضغط؟.. و9 نصائح مهمة للحفاظ على الصحة
هناك أهمية كبيرة لمعرفة كيفية تأثير الدهون الثلاثية والكوليسترول على الضغط، لضمان السلامة والسيطرة على الدهون ضمن الحد الطبيعي للتخلص من علاقة الدهون الثلاثية المرتبطة بضغط الدم.
كيفية تأثير الدهون الثلاثية والكوليسترول على الضغط
يشرح الدكتور أحمد زكريا، أخصائي أمراض البطن والصدر والجهاز الهضمي، كيفية تأثير الدهون الثلاثية والكوليسترول على الضغط، مشيرا إلى أن الدهون الثلاثية والكوليسترول يحفزان إفراز بعض الهرمونات التي تسبب انقباض الأوعية الدموية مما يؤدي لارتفاع في ضغط الدم.
ويضيف أن تراكم الدهون على جدار الأوعية الدموية والشرايين يسبب تضييقا في الأوعية الدموية وإعاقة الدورة الدموية عن العمل مما يسبب ارتفاعا في ضغط الدم.
ويوضح أن ارتفاع ضغط الدم بسبب الدهون الثلاثية والكوليسترول يتسبب في مشكلة في الأوعية الدموية، ويتسبب في تلفها، مما يحدث زيادة على جهد عضلة القلب، وهنا يتعرض القلب لمزيد من المضاعفات.
نصائح للتخلص من علاقة الدهون الثلاثية وضغط الدم
وهناك مجموعة من النصائح الوقائية للتخلص من علاقة الدهون الثلاثية وضغط الدم، حيث يجب أن تتم السيطرة على الدهون للوصول للحد الطبيعي،ومن النصائح ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين.
- يفضل ممارسة التمارين نصف ساعة يوميا.
- اتباع نظام صحي متوازن غني بالفواكه والخضراوات.
- تناول البروتين الخالي من الدهون الصحية.
- اتباع نظام غذائي يكون منخفض الدهون.
- اتباع نظام خالٍ من السكريات.
- اتباع نظام صحي خالٍ من الكربوهيدرات.
- الامتناع عن تناول الكحوليات.
- يفضل تناول المكملات الغذائية وخاصة التي تحتوي على أوميجا 3.
