هل تعانين من نقص المغذيات؟.. هذه العلامات تستدعي القلق
نقص المغذيات يؤثر سلبا على الأفراد سواء الرجال أو النساء، ولكن النساء يكن الأكثر عرضة وتظهر عليهن أعراض تستدعي القلق، حيث يجب معرفة الأعراض لمعرفة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لاتباع نظام غذائي جيد يضمن سلامتك وخاصة في فترة الحمل وإجراء الفحوصات المنتظمة التي توفر لك السلامة، حسب ما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
نقص الحديد
من الضروري وجود الحديد في الجسم لسهولة إنتاج الهيموجلوبين، الذي بدوره يحمل الأكسجين في الدم، في فترة الحمل والدورة الشهرية، وأعراض نقص الحديد في الجسم كالتالي:
- التعب والضعف
- التعرض لشحوب الجلد
- الإصابة بالدوخة
- برودة في اليدين والقدمين
- ضيق في التنفس
- هشاشة الأظافر
- تساقط الشعر
نقص الكالسيوم
الكالسيوم مهم لتقوية الأسنان، وخاصة بعد فترة انقطاع الطمث يتعرضن النساء للخطر، وأبرز العلامات ما يلي:-
- ضعف وهشاشة العظام
- التعرض للكسور
- تشنج في العضلات
- ضعف صحة الأسنان
نقص فيتامين د
وعن أبرز علامات نقص فيتامين د في الجسم والتي تتطلب زيارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة يوميا:-
- ضعف العضلات
- التعرض لحدوث الالتهابات
- التعرض لألم في العظام
- تقلب في المزاج واكتئاب
نقص حمض الفوليك
حمض الفوليك يحمي الجنين في الرحم من العيوب الخلقية ويجب على الأم تناوله في الأشهر الاولى من الولادة، وأبرز أعراض نقصه عند النساء والتي تستدعي القلق ما يلي:-
- الإصابة بفقر الدم
- التعب والتهيج
نقص فيتامين ب12
هذا الفيتامين مفيد لتكوين خلايا الدم الحمراء والوظيفة العصبية، ونقصه يسبب الأعراض التالية في الجسم:-
- فقر الدم
- الضعف
- الوخز في اليدين والقدمين
- مشاكل في الذاكرة
نقص اليود
اليود مهم لإنتاج هرمون الغدة الدرقية ومفيد للنساء الحوامل والأم المرضعة، وأعراض نقصه تتمثل في التالي:-
- تضخم الغدة الدرقية
- زيادة الوزن
- التعب والضعف
نقص فيتامين سي
يعمل على إنتاج الكولاجين ولكن نقصه يعرض النساء للخطر، وعن أبرز اعراض نقص فيتامين سي في الجسم ما يلي:-
- الضعف والتعب
- الإصابة بالكدمات
- صعوبة في التئام الجروح
