أسباب الغازات أثناء الحمل.. ونصائح للتخلص منها
الإثنين 30/أكتوبر/2023 - 06:14 م
تعاني المرأة خلال فترة الحمل من العديد من المشاكل الصحية أبرزها الغازات وتحدث بسبب أن الحمل يبطئ عملية الهضم، مما يسبب تراكم الغازات ويمكن أن تسبب عدم الراحة للحامل، ولذلك من الضروري أن تعرف كل إمرأة كيفية التخلص من الغازات أثناء الحمل.
أسباب الغازات أثناء الحمل
قال الدكتور بنداليك سوناواني، طبيب التوليد وأمراض النساء، إن مشكلة الغازات يمكن أن تسبب عدم الراحة للنساء الحوامل، ولذلك من المهم معرفة أسبابها للمساعدة على التعامل معها، وفيما يلي أبرز الأسباب:
- التقلبات الهرمونية خلال فترة الحمل تعمل على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إبطاء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
- توسع الرحم مع نمو الطفل مما يؤدي إلى تضخم الرحم والضغط على المعدة مما يبطئ عملية الهضم ويساهم في الغازات.
- يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية وضغط الرحم المتنامي في الإصابة بالإمساك، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات
- تغييرات النظام الغذائي وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تنتج المزيد من الغازات.
- ابتلاع الهواء عن غير قصد عند الأكل أو الشرب، مما قد يساهم في حدوث الغازات والانتفاخ.
- استرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى زيادة الغازات.
- فيتامينات ما قبل الولادة، مثل مكملات الحديد التي يتم وصفها أثناء الحمل يمكن أن تسبب أحيانًا الغازات.
نصائح للتخلص من الغازات أثناء الحمل
لتقليل الانزعاج الناتج عن الغازات أثناء الحمل، يمكنك القيام بما يلي –
- تناول وجبات أصغر وبشكل متكرر لتجنب التحميل الزائد على الجهاز الهضمي.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم للمساعدة في منع الإمساك والمساعدة في عملية الهضم.
- تمهل أثناء تناول الطعام، وامضغ طعامك جيدًا لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها أثناء تناول الطعام.
- مارس التمارين ذات التأثير المنخفض وفقًا لما أوصى به طبيبك لتعزيز عملية الهضم الصحي.
- تناول البروبيوتيك بانتظام لتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية ويساعد في عملية الهضم.
- لا تستلقي على الفور بعد تناول طعامك
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا قبل الولادة للمساعدة في التحكم في التوتر الذي قد يؤثر على عملية الهضم لديك.
