أسباب الرغبة في النوم بعد وجبة الغداء.. وهذه الأكلات احذر تناولها
«النعاس بعد الغداء».. هناك مجموعة من الأسباب المتعلقة بالصحة والتي تسبب النعاس بعد تناول وجبة الغداء، حيث تشعر بالتثاؤب وتقاوم رغبتك في النوم، مما يؤثر هذا بشكل كبير على الإنتاج والإنجاز في العمل.
أسباب صحية تسبب النعاس بعد تناول وجبة الغداء
وهناك مجموعة من العوامل التي تسبب النعاس بعد تناول وجبة الغداء، يجب إدراكها جيدا، حيث كشف موقع تايمز أوف إينديا، عن أنه تؤثر الساعة الداخلية لجسمك على مستوى الطاقة عبر اليوم لديك، والتي يطلق عليها «إيقاع الساعة البيولوجية».
بجانب النوم غير الكاف ليلا والذي يسبب تفاقم النعاس خلال ساعات النهار، حيث إنه من الممكن أن تكون تعاني من انقطاع التنفس الانسدادي في الليل، مما يدفعك للاستيقاظ والشعور بالأرق والتوتر.
وهناك أسباب أخرى تتعلق بشعور الشخص بالتعب بعد تناول الطعام، بجانب عدم انتظام مستويات السكر في الدم، والإصابة بفقر الدم، أو التعرض لوجود مشكلة في الغدة الدرقية، او تناول أدوية في أثارها الجانبية مسببة للنعاس.
أطعمة تسبب النوم
- أطعمة غنية بالدهون ويصعب هضمها وتكون ثقيلة على المعدة وتسبب الشعور بالتعب.
- تناول الوجبات العالية في الكربوهيدرات التي من الممكن ان تسبب لك التعب والشعور بالنوم بعد الأكل.
- تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، هو عبارة عن حمض أميني يعمل على النوم والاسترخاء ويكون متواجد في كل ما يلي:- (الحليب - الموز - الديك الرومي - الشوفان - الشوكولاتة).
- يمكن تناول المكسرات منها الجوز والفستق حيث تحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين ولها دور مهم في النوم.
