طبيب يكشف عن أول علامة لـ نقص المغنيسيوم

قال الدكتور إريك بيرج، إن 350 إنزيمًا مختلفًا في الجسم يحتاج إلى المغنيسيوم ليعمل بشكل جيد، ولكن ماذا يحدث إذا كان أي منا يعاني من نقص هذا العنصر؟

وبحسب موقع Express.co.uk كشف بيرج عن أول علامة على نقص محتمل في المغنيسيوم.

علامة أولى لنقص المغنيسيوم

ونظرًا لأن المغنيسيوم ضروري كيميائيا في تكوين الـ ATP، وهو عملة الجسم للحصول على الطاقة، فإن التعب هو أول علامة على نقص المغنيسيوم.

أعراض نقص المغنيسيوم

وأدرج الدكتور بيرج مؤشرات أخرى على نقص المغنيسيوم مثل التشنج والوخز وعدم انتظام ضربات القلب.

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى زيادة مقاومة الأنسولين والأرق وحتى الاكتئاب.

مصادر المغنيسيوم

وقال الدكتور بيرج إن المغنيسيوم قوي بشكل خاص في الخضر الورقية، ومن الأمثلة على ذلك اللفت، والجرجير، والبوك تشوي، والجرجير، والكرنب الأخضر، والخردل الأخضر.

وبالتالي، إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الخضار الورقية والسلطات، فمن المحتمل أن تصاب بـ نقص المغنيسيوم.

ونصح الدكتور بيرج الناس بتناول «7أكواب من السلطة يوميا»، ولكن إذا وجدت أن هذا الأمر صعبا للغاية، فيمكن أن يساعدك المكمل.

ويوصي الدكتور بيرج بشدة بغليسينات المغنيسيوم، ولكن ليس أكسيد المغنيسيوم أو هيدروكسيد المغنيسيوم أو كربونات المغنيسيوم.

سبب نقص المغنيسيوم

وبصرف النظر عن عدم تناول ما يكفي من الخضار الورقية والسلطات، هناك سبب آخر لنقص المغنيسيوم وهو تناول الكثير من الأطعمة المكررة، وهي الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز، مثل سكر المائدة والعسل وشراب الذرة عالي الفركتوز.

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص المغنيسيوم لأن الكحول يحتوي على السكريات.

وقال الدكتور بيرج إنه كلما زاد الالتهاب في الجسم، قل احتمال الإصابة بالمغنيسيوم.

حتى بعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية، يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم.

لذا، إذا كنت تشعر بالتعب، فقد ترغب في تناول المزيد من الخضار الورقية لمعرفة ما إذا كان ذلك يحسن مستويات الطاقة لديك.

ومع ذلك، يمكن أن يكون التعب نتيجة للعديد من الظروف وعادات نمط الحياة.