طبيبة تكشف وضعية جلوس غريبة للمساعدة في تخفيف الإمساك

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الإمساك، الذي يعد أحد أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعا، والذي يحدث لأسباب عديدة ومختلفة.

وللتخلص من الإمساك، شاركت طبيبة وضعية جلوس غريبة قد تنجح في تخفيف الإمساك، وتسهيل عملية الإخراج، وفق ما نشرته صحيفة ذي صن البريطانية.

قالت الدكتورة داريا سادوفسكايا، 29 عامًا، طبيبة أمراض الكلى، لـ  NeedToKnow.co.uk: «الإمساك مشكلة في حد ذاته، ولكن استخدام الوضعية الخاطئة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى البواسير والشقوق الشرجية، ومشاكل في المسالك البولية، بل ويزيد من مخاطر الإصابة بـ سرطان القولون والمستقيم».

وقالت: «بالإضافة إلى كل ما سبق، فإنه يمكن أن يسبب نقص التغذية، وخلل في الأمعاء، وحتى مشاكل نفسية».

وأضافت: «تعمل هذه الحيلة كنوع من التدليك الذاتي، مما يساعد على خروج البراز بشكل أسرع وأسهل، إنها فعالة جدا في حالة الإمساك الخفيف».

وأردفت بأنه «بالإضافة إلى الجلوس في هذا الوضع، يجب عليك زيادة تناول الألياف، والبقاء رطبًا، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكافيين».

وضعية غريبة

وظهرت الطبيبة في مقطع فيديو، حصد أكثر من 26.5 مليون مشاهدة، وهي تجلس على المرحاض وهي ترتدي ثوبًا أسود، ثم تمسك ساقها اليسرى وتضع قدمها على ركبتها اليمنى، بعد ذلك، تدير جسدها لمواجهة الجانب الآخر.

وعلقت الدكتورة سادوفسكايا على المقطع قائلة: «ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الإمساك ولا تستطيع التبرز؟ جرب هذا الوضع، سوف يساعدك على التبرز بسرعة».

نصائح لتخفيف الإمساك

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إذا كنت تجد نفسك تكافح من أجل التبرز في كثير من الأحيان، فقد تساعد بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة في تخفيف المعاناة.

أولا، شرب الكثير من الماء والسوائل سيجعل البراز أكثر ليونة ويسهل إخراجه.

وبصرف النظر عن محاولة الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، أوصت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا بتناول أطعمة معينة.

وقالت إن الفاكهة التي تحتوي على السوربيتول مثل التفاح والمشمش والعنب والزبيب والتوت والفراولة يمكن أن تسهل عليك التبرز.

ومن المفيد أيضًا زيادة كمية الألياف التي تتناولها تدريجيا.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذه المغذيات التي تخفف الإمساك البقول مثل الفول والعدس والحمص والخبز الكامل والمعكرونة والبطاطس مع الجلد أو ويتابيكس أو الشوفان.

الفواكه والخضراوات الطازجة ومقرمشات الجاودار والمكسرات أو البذور غير المملحة ستمنحك أيضًا دفعة من الألياف.

ومن أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تأخير الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة إلى التبرز.

وكما اقترحت الدكتورة سادوفسكايا، فإن تغيير وضعية التبرز قد يكون مفيدا.