الأحد 23 يونيو 2024 الموافق 17 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

5 قواعد أساسية للإقلاع عن التدخين في يومه العالمي

الخميس 16/نوفمبر/2023 - 07:00 م
الاقلاع عن التدخين
الاقلاع عن التدخين


هناك مجموعة من القواعد الأساسية التي يجب على الشخص اتباعها للإقلاع عن التدخين، لمنع الإصابة بالعديد من الأمراض التي تسبب مخاطر على صحة الإنسان، حيث إن عادة التدخين سيئة تضر بأجهزة الجسم المختلفة ويفقد الشخص صحته ويكون دائم التعرض للمرض.

5 قواعد أساسية للإقلاع عن التدخين في يومه العالمي

وفي اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين الموافق 16 /11/ 2023، ننشر 5 قواعد أساسية للإقلاع عن التدخين في يومه العالمي.

وحسب الإحصائيات التي تم ذكرها عبر فيستي. رو، فإن القاعدة الأولى التي يجب اعتمادها هو التخلص من السجائر والولاعات، ولابد  من اتخاذ القرار الفوري وعدم الرجوع فيه.

وتتمثل القاعدة الثانية في ضرورة الالتزام بهذا القرار الصائب امام شخص مهم بالنسبة لك،لكي تستمد منه قوة إرادتك ولا يمكن الرجوع في قرارك مهما حدث.

والقاعدة الثالثة، أنه يجب في وقت تناول التبغ، الانشغال بالأنشطة وممارسة التمارين والقيام بفعل الكثير من الأشياء التي تشغل وقتك ولا تجد وقت فراغ لديك لتناول السجائر، كما يجب ممارسة تمارين التنفسي لمدة 5 دقائق يوميا.

والقاعدة الرابعة، إنه يجب تناول الجزر والفواكه والخضراوات الصحية وشغل الفم لفترة اطول لكي لا يلجأ الشخص للسجائر.

وتتمثل القاعدة الأخيرة، في الحرص على دمج التوابل مع النظام الغذائي فهي تقلل رغبتك في تناول النيكوتين، كما ينصح المشروبات الدافئة كالينسون.

أضرار التدخين على الجهاز العصبي بالجسم

  • يحدث لدى الشخص اضطراب في الذاكرة والمشكلة في التركيز.
  • التعرض للعصبية وحدوث ألم في الرأس.
  • التعرض لزيادة الشهية والدوخة والدوار.
  • التهيج المفرط والشعور بالقلق والتوتر
  • اضطراب في النوم.