كيفية وقاية العظام والمفاصل من برد الشتاء.. طبيب يوضح
كيفية وقاية العظام والمفاصل من برد الشتاء .. الوقاية من آلام الركبة في فصل الشتاء أمر ممكن وذلك من خلال الاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضية والابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بسبب برودة الجو، مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر لزيادة فيتامين «د» بالجسم ما يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام، وتدفئة الركبة بالملابس، وأيضا عمل كمادات ماء دافئة لزيادة تدفق الدورة الدموية للركبة ما يحسن درجة الحرارة بها وبالتالي تقليل حساسية أعصاب مفصل الركبة والتقليل من الشعور بالألم.
كيفية وقاية العظام والمفاصل من برد الشتاء
ويقول الدكتور عصام أحمد النجاشي استشاري جراحة العظام وأمراض المفاصل، إن تدفئة الركبة أيضًا تعمل على زيادة تدفق سائل الركبة وزيادة المرونة بها والتقليل من التيبس، بالإضافة إلى أن تناول الطعام الصحي المتوازن والإكثار من شرب المياه والسوائل يحافظ على صحة مفصل الركبة ويقلل من الشعور بالألم، مع مراعاة تدليك الركبة باستخدام الزيوت الطبيعية.
ما سبب وجع العظام في الشتاء؟
يجيب الدكتور عصام أحمد النجاشى بأنه كوسيلة للحفاظ على الحرارة، يرسل الجسم المزيد من الدم إلى أعضائه المركزية، مثل القلب والرئتين، أثناء الطقس البارد، ونتيجة لذلك، تتقلص الأوعية الدموية في الذراعين والكتفين ومفاصل الركبة، كما أن قلة تدفق الدم تجعل تلك المناطق أكثر برودة وصلابة، ويسبب هذا زيادة تصلب وآلام المفاصل، خاصة في الركبة.
فوائد الغذاء لوقاية العظام والمفاصل من برد الشتاء
وعن فوائد الغذاء لوقاية العظام والمفاصل من برد الشتاء ، بقول الاستشاري انه من المهم تناول الطعام بشكل صحيح من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يتكون من الفواكه والخضراوات مثل السبانخ والطماطم والخس والبروكلي والبرتقال والملفوف وغيرها، وكلها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحد من الالتهابات مع الأخذ في الاعتبار الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب التهابًا مع تصلب وألم في المفاصل.
ما هي أعراض البرد في العظام؟
وعن ما هي أعراض البرد في العظام؟، يقول استشارى العظام إن أعراض برد العظام تتمثل في التالي:
- التعب والإعياء.
- آلام شديدة في العظام.
- تصلب العظام وصعوبة تحريكها.
- سماع صوت طقطقة عند تحريك المفاصل.
- وصعوبة الوقوف لفترة طويلة.
- وعدم القدرة على النوم.
