انقطاع الطمث قبل سن الـ 40| تعرفي على الأسباب وكيفية التعامل
انقطاع الطمث هو تحول بيولوجي حيث تنخفض الهرمونات التناسلية للمرأة مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون مما يؤدي إلى توقف طبيعي لدورتها الشهرية. تمثل عملية انقطاع الطمث نهاية قدرة المرأة على الحمل، ويقال إنها تكتمل عندما يتوقف الحيض لمدة عام متواصل.
عادة ما تمر النساء بانقطاع الطمث اعتبارًا من منتصف الخمسينيات أو بعد ذلك. ومع ذلك، قد تعاني بعض النساء من انقطاع الطمث المبكر في سن مبكرة. انقطاع الطمث المبكر، الذي يُطلق عليه طبيًا فشل المبيض المبكر أو قصور المبيض الأولي، هو حالة تصل فيها المرأة إلى سن اليأس قبل سن الأربعين.
أعراض انقطاع الطمث المبكر
يشبه انقطاع الطمث المبكر الأعراض التي تعاني منها النساء اللاتي يخضعن لانقطاع الطمث المنتظم وقد تشمل:
- فترات غير منتظمة
- انقطاع الطمث أو غياب الدورة الشهرية
- فترات أثقل أو أخف من المعتاد.
- الهبات الساخنة
- تعرق ليلي
- جفاف المهبل
- الضبابية العقلية
- انخفاض الدافع الجنسي
- سلس البول
- أسباب انقطاع الطمث المبكر
يحدث انقطاع الطمث المبكر بسبب استنزاف الجريبات أو خلل في الجريبات مما يؤدي إلى فقدان الخصوبة ووظيفة المبيض مما يؤدي إلى انقطاع الطمث. قد يحدث استنزاف الجريبات أو اختلال وظائف الجريبات بسبب عوامل مثل:
- جراحة إزالة المبيضين
- التاريخ العائلي لانقطاع الطمث المبكر
- مرض الغدة الدرقية
- التدخين
- فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
3 نصائح للتعامل مع انقطاع الطمث المبكر
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث إلى إضعاف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وإليك بعض الطرق للتعامل مع انقطاع الطمث المبكر:
- الحفاظ على وزن صحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين النباتي
نصائح غذائية لإدارة انقطاع الطمث المبكر:
- زيادة تناولك اليومي من مكملات فيتامين د
- تضمين الكالسيوم في نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة مثل الحليب واللبن والجبن والخضروات الورقية الخضراء.
- أدخلي البيض والأسماك في النظام الغذائي.
- تجنبي الأطعمة المحفزة مثل الكافيين والكحول والأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل والسكر.
- يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا أثناء انقطاع الطمث وإلا فقد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
