5 فواكه مثالية لإنقاص الوزن.. بينها البرتقال والكمثرى
الجمعة 01/ديسمبر/2023 - 12:30 ص
لوزن صحي ورشيق وجسم مثالي وقوام ممشوق، عليكِ بتناول الفواكه التي تفيدك، وتبعدك عن زيادة الوزن، كما يجب معرفة الفاكهة التي تجعل الوزن خاليا من الدهون وصحتك أفضل وليس لديك مشاكل كالسمنة المفرطة.
5 أنواع من الفواكه مفيدة لإنقاص الوزن
وهناك العديد من الفواكه التي تمنع جسمك من الزيادة وتجعلك تحصلين على وزن منخفض، حيث يمكن معرفة أنواع الفواكه وفوائدها وكيفية مساهمتها في إنقاص الوزن.
وفي السطور التالية عبر صحة 24، إليكِ 5 أنواع من الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن، على رأسها البرتقال والتفاح والكمثرى، حسب ما جاء عبر موقع هيلث.
البرتقال
- يحتوي على فيتامين سي
- يدعم وظيفة المناعة
- يعمل على إنتاج الكولاجين
- مفيد لصحة العظام
- مفيد لصحة الجلد
- له دور فعال في حرق الدهون الزائدة بالجسم
وفي دراسة جديدة، توضح نتائجها أن من يتمتعون بنسبة كافية من فيتامين سي لديهم قدرة على حرق الدهون بشكل أسرع، وتناول برتقالة واحدة يوجد بها حوالي 77 سعرة حرارية و86.5 ملجم من فيتامين C، وهذا حوالي 96% من القيمة اليومية للحصول على فيتامين سي.
التفاح
- غني بالبوليفينول
- يحتوي على مضادات الأكسدة
- توجد به مضادات للالتهابات
- غني بالألياف ويوجد بالتفاحة الواحدة حوالي 4 جم أي مايعادل 14% من القيمة اليومية
الأفوكادو
يدير إنقاص الوزن بشكل جيد.
- تناول وجبة في اليوم بها حبة أفوكادو لمدة 12 أسبوعًا، تحصل على إزالة الدهون الزائدة.
الكيوي
- يعزز النوم
- مفيد لإنقاص الوزن
- حبة واحدة توجد بها حوالي 50 سعرة حرارية وأقل من 7 جم من السكر
- تناول 2 حبة يوميا لمدة شهرين مفيد لإذابة الدهون بالجسم وخفض الضغط المرتفع
الكمثرى
- تقلل من مستوى السكربالدم
- تحد من التعرض للالتهابات
- تدعم صحة القلب والرئة
- مفيدة لإنقاص الوزن
- حبة واحدة يوميا بها حوالي 106 سعر حراري و6 جم من الألياف
