أطعمة مفيدة لمينا الأسنان.. الخضراوات الغنية بالألياف
أطعمة مفيدة لمينا الأسنان.. ينصح أطباء الاسنان بتناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة الأسنان والتي تساعد في المحافظة على المينا.
أطعمة مفيدة لمينا الأسنان
وعن الأطعمة المفيدة لمينا الأسنان تقول الدكتورة فاتن الجنابي اخصائي الاسنان ان تلك الاطعمة مفيدة نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، وزيادة إفراز اللعاب داخل الفم، ومن تلك الأطعمة:
- منتجات الألبان؛ مثل الجبن، والحليب، والزبادي.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الفلورايد؛ مثل المياه المفلورة أو أي منتج يتم تصنيعه بمياه مضاف إليها الفلور، والعصائر المجففة، والشوربات ذات الكميات القليلة من السائل.
- الخضار والفواكه الغنية بالألياف.
- الشاي الأخضر والأسود.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات الخالية من الدهون.
أطعمة مضرة لمينا الأسنان
وهناك بعض الأطعمة والمشروبات الضارة بصحة الأسنان والتي تؤثر بشكلٍ سلبي في طبقة المينا ومنها:
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- المشروبات الغازية والصودا.
- المشروبات وعصائر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا؛ مثل: المكرونة والخبز الأبيض.
- استهلاك فيتامين سي بكثرة، والذي يمكن أن يتواجد في الحمضيات.
أضرار تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد السباحة
ومن المهم العلم تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد ممارسة السباحة يمكن أن يؤدي إلى إزالة طبقة المينا، ويُعزى ذلك إلى الكلور المستخدم في معظم حمامات السباحة بهدف التعقيم وقتل البكتيريا الضارة في الماء.
وتعتبر مادة الكلور حامضية جدًا، حيث يتراوح تأثيرها في المينا في تليين الطبقة بشكلٍ مؤقت إلى التسبب بتدمير وتآكل الطبقة بالكامل، وأثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص اللذين يمارسون السباحة بشكل منتظم تضررت لديهم الأسنان بصورةٍ واضحة، وهذا ما يؤكد تأثير الكلور في مينا الأسنان.
وبالتالي، يجب إبقاء الفم مغلقًا قدر الإمكان أثناء السباحة لمنع دخول الماء المخلوط بالكلور، وتجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد الانتهاء من السباحة، بل الانتظار لمدة ساعة واحدة على الأقل.
لماذا يجب علاج المشاكل الصحية للأسنان؟
وقد تسبب بعض المشاكل الصحية أضرارًا في الأسنان، بما في ذلك تآكل طبقة المينا من خلال زيادة إفراز الحمض في الفم، ومن أهم هذه المشاكل:
الاضطرابات المتعلقة بالأكل؛ مثل مرض النهام العصبي
اضطرابات المعدة مثل داء الارتداد المعدي المريئي
إدمان الكحول.
لماذا يجب الكشف عن صحة الأسنان دوريا؟
وتجب زيارة طبيب الأسنان بشكلٍ دوري كل ستة أشهر على الأقل لحل أي مشكلة في الأسنان مبكرًا، والخضوع لتنظيفها في سبيل منع حدوث أضرار طويلة المدى في الأسنان، ويمكن أن تساعد إرشادات الطبيب في الكشف عن أي علامات مبكرة ترتبط بوجود خلل في الأسنان، وكذلك سيتأكد الطبيب من حصول الأسنان على الكمية المناسبة من الفلورايد المهم لتقوية وحماية طبقة المينا عن طريق استخدام غسولات الفم أو معجون الأسنان أو المكملات التي تحتوي على الفلورايد.
