نصائح لتفادي أعراض التهاب المفاصل في الشتاء.. استشاري يكشفها
في فصل الشتاء وفي حالة التعرض لالتهاب شديد في المفاصل، يجب اتباع طرق للوقاية لتفادي مخاطر التهاب وتيبس وألم المفاصل والأطراف في ظل الأجواء شديدة البرودة.
نصائح لتفادي أعراض التهاب المفاصل في الشتاء
ونقدم في السطور التالية عبر صحة 24، نصائح لإدارة أعراض التهاب المفاصل في الشتاء بشكل جيد، وفق ما يؤكده استشاري أول جراحة العظام واستبدال المفاصل، الدكتور راجو فايشيا.
التدفئة جيدة وارتداء الملابس الثقيلة
ويشير إلى أنه يجب التدفئة الجيدة وارتداء الملابس الثقيلة لتدفئة المفاصل ومنع تصلبها وتيبسها، مع الحرص على ارتداء الجوارب والقبعة وقفازات أيضا.
النشاط والحركة
ويوضح استشاري جراحة العظام، أنه يجب الحفاظ على صحة المفاصل عن طريق الحركة والنشاط ومنع التصلب عن طريق المشي والسباحة، وممارسة تمارين اليوجا.
حمام دافئ
ويلفت إلى أنه تجب حماية المفاصل وتخفيف آلامها عن طريق الحصول على حمام دافئ، لكي لا تتعرض للمضاعفات المفاصل المُصابة بالألم.
استخدام المسكنات
ويشير إلى أنه يجب استخدام المسكنات للحد من الألم الناجم عن التهاب المفاصل، حيث إنه يمكن تناول الأسيتامينوفين (الباراسيتامول) أو الإيبوبروفين، للتخفيف من ألم المفاصل، ولكن يجب التحدث مع الطبيب واستشارته قبل تناول أي عقاقير طبية.
التحدث مع طبيبك
في حالة التعرض لألم في المفاصل والالتهاب الشديد، تجب مراجعة الطبيب لوصف أدوية تعالج حالتك مع تناولها بالجرعات المحددة.
كيفية منع تفجر التهاب المفاصل
- يجب الحفاظ على وزن صحي لأن الوزن الزائد يسبب ضغطا على المفاصل وتعرضها للألم.
- تناول نظام صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7 لـ 8 ساعات يوميا.
- الحد من التوتر وممارسة اليوجا للحد من تفاقم ألم التهاب المفاصل.
