كيف تسبب قلة النوم صداعا؟.. أطباء يجيبون
هل تسبب قلة النوم الصداع؟.. يعاني نصف سكان العالم من الصداع كل يوم علاوة على ذلك، فإنه يجعل من المستحيل الاستمرار في الأنشطة العادية، وغالبًا يظهر الصداع بسبب قلة النوم أو عادات النوم السيئة.
هل تسبب قلة النوم الصداع؟
و حسب موقع "هيلث نيوز" الطبي فالنوم الجيد ليلًا ضروري للصحة وذلك لأنه ينظم العديد من وظائف الجسم الحيوية مثل التمثيل الغذائي، والمناعة، والتعلم والذاكرة، والنمو والتطور، وإصلاح الخلايا والأنسجة، والمزاج، وعمل الدماغ، وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا، يمكن أن تتضرر جميع هذه الأنظمة، ويعد الصداع واحدا من العواقب المحتملة لقلة النوم.
كم عدد ساعات النوم التي نحتاجها؟
وللحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح، يوصي الخبراء بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة.
مضاعفات قلة ساعات ساعات النوم
ويرتبط الحصول على نوم أقل من الموصى به الاصابة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل التالى:
- السمنة
- مرض السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- الاكتئاب
- أمراض القلب
- زيادة خطر الوفاة.
كيف تسبب قلة النوم صداعا؟
تزيد قلة النوم من خطر الإصابة باضطرابات الصداع. على سبيل المثال، إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من أولئك الذين لديهم قسط كاف من النوم. يعد عدم كفاية النوم أيضًا مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر. إلى جانب زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصداع، فإن الحرمان من النوم يزيد أيضًا من تكرار النوبات وشدتها.
والأسباب التي تجعل قلة النوم تسيي الصداع غير مفهومة جيدًا. إلا أن النوم والصداع يشتركان في بعض آليات الدماغ المشتركة.
عوامل تسبب الصداع
يربط العديد من الأشخاص الصداع بقلة النوم، ولكن تبين أن النوم كثيرًا يمكن أن يسبب الصداع أيضًا. إذا كنت تحرم نفسك من النوم خلال الأسبوع وتحاول اللحاق بعطلة نهاية الأسبوع، فقد تجد نفسك تتعامل مع ما يسمى بالصداع النصفي في نهاية الأسبوع، وتشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب الصداع ما يلي:
ضغط: إذ يمكن أن يؤدي التعرض للكثير من التوتر إلى الإصابة بالصداع.
أضواء ساطعة: إذ يمكن للأضواء الساطعة أن تسبب الصداع النصفي لأنها تزيد من مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي تنشط مركز الصداع النصفي.
التغيرات المناخية حيث يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية أو ارتفاع درجات الحرارة أو العواصف أو تغيرات الضغط إلى حدوث تغيرات كيميائية وكهربائية في الدماغ وتسبب الصداع.
علاج صداع قلة النوم
إذا كان الصداع ناتجًا عن قلة النوم، فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يساعد في تخفيف الأعراض.
