نصائح غذائية للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم
الجمعة 22/ديسمبر/2023 - 01:30 م
نصائح غذائية للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم.. تعد مشكلة ارتفاع ضغط دم الحامل إحدى المشكلات التي تتعرض لها بعض السيدات، ما يسبب لديهن القلق خوفًا على حياتهن وحياة الجنين؛ لذا نتعرف خلال السطور التالية على بعض النصائح الغذائية للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم.
نصائح غذائية للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم
وعن النصائح الغذائية للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم، يذكر الدكتور أحمد السخاوي، استشاري النساء والولادة، أنه ينصح بنتهاج الامور التالية لتخفسض ضغط الدم:
- تناول كمية مناسبة من ملح الطعام لا تزيد عن 6 جرامات يوميًا أي ما يوازي ملعقة طعام كبيرة.
- الحد من تناول الأطعمة المملحة كالمخلل والأسماك المملحة وغيرها.
- تجنب تناول الأطعمة المحفوظة حيث تحتوى الكثير من المواد الحافظة على عنصر الصوديوم الذى يعمل على زيادة ضغط الدم.
أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم
وعن الأطعمة التى تساعد على خفض ضغط الدم يقول استشاري النساء والولادة إن بعض الأطعمة تساعد على خفض ضغط الدم ومنها:
- الكركديه المنقوع والذي يحتوي على مادة تساهم في خفض الضغط، ينصح بتناول كوبين من عصير الكركديه يوميًا.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، تناولى سيدتى على الأقل ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا حيث وجد أن تناول كميات كافية من الكالسيوم يساهم في خفض ضغط الدم. اختاري الحليب قليل الدسم لتجنب زيادة الوزن ورفع نسبة الدهون في الدم.
- الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم والذي يساهم في خفض ضغط الدم ومن تلك الأطعمة الموز، السبانخ، الخس.
- البنجر من الأطعمة المفيدة لخفض ضغط الدم حيث يحتوى على مادة أكسيد النتريك الذى يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالى تقليل الضغط.
- الشيكولاتة الداكنة “الدارك” تساعد في تقليل ضغط الدم وذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2015. والتى وجدت أن تناول 100 جم يوميًا من الشيكولاتة الداكنة يساهم في خفض ضغط الدم.
