نقص الفيتامينات بالجسم يسبب تساقط الشعر.. أطعمة عليك الالتزام بها
مشكلة تساقط الشعر يحدث نتيجة لنقص الفيتامينات بالجسم، حيث يحب معرفة الفيتامينات التي تسبب مشكلة في الشعر؛ حيث يجب العمل على تعزيزها لتفادي المخاطر، وفق ما كشفه صحيفة تايمز أوف إينديا.
نقص الفيتامينات بالجسم يسبب تساقط الشعر
وهناك مجموعة من الفيتامينات التي نلقي عليها الضوء في السطور التالية والتي في حالة نقصها تسبب فقدان للشعر وتساقط مستمر، ومنهم 4 فيتامينات ضرورية لمنع حدوث التشاقط في الشعر والهيشان والجفاف.
فيتامين D
في حالة نقص فيتامين د بالجسم يحدث العديد من المشاكل منها:-
- هيشان في الشعر
- تساقط في الشعر
- الشيخوخة المبكرة
ويؤكد الموقع الهندي أنه يجب الالتزام بتناول الأطعمة التي تعزز فيتامين ((د)) لديك، ومنها الأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان، بجانب الجلوس تحت أشعة الشمس لتعزيز فيتامين د بالجسم.
فيتامين A
في حالة نقص فيتامين A بالجسم يحدث العديد من المشاكل منها:-
- ترقق الشعر
- تساقط الشعر
- قشرة كثيفة في الرأس
ووفقا للموقع الهندي، فإنه يجب تعويض نقص فيتامين أ عن طريق تناول مكملات غذائية، بجانب تناول البطاطا الحلوة والجزر والفلفل، ويجب الحرص على تناول الخضراوات الورقية وزيت كبد السمك.
فيتامين E
في حالة نقص فيتامين E بالجسم يحدث العديد من المشاكل منها:-
- مشكلة في فروة الرأس
- التعرض لقشرة الرأس
- اضطرابات المناعة الذاتية
- الإصابة بالثعلبة البقعية
ووفقا للموقع الهندي، فيجب تناول بذور دوار الشمس، فضلاة عن السبانخ من الخضراوات الورقية المميزة، بجانب اللوز والأفوكادو، لتعزيز صحة الشعر ومنع تقصفه وهيشانة.
فيتامين C
في حالة نقص فيتامين C بالجسم يحدث العديد من المشاكل منها:-
- جفاف الشعر
- تساقط الشعر
- تقصف الأطراف
وكشف الموقع الهندي عن الأطعمة التي يجب تناولها وتعزز فيتامين سي في الجسم، منها البروكلي والفلفل والحمضيات كما يجب إدراج الفراولة مع النظام الغذائي لتعزيز فيتامين سي.
