غيبوبة الطعام| تعرف على سبب الرغبة في النوم بعد تناول الطعام
عندما نأكل، وخاصة كمية كبيرة من الطعام، يحتاج الجهاز الهضمي إلى زيادة تدفق الدم والطاقة لتكسير ومعالجة العناصر الغذائية. وبالتالي، هناك تحول في تدفق الدم نحو الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى انخفاض إمدادات الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما قد يسبب الشعور بالتعب أو النعاس. تُعرف هذه الحالة من النعاس الشديد أو التعب بعد تناول وجبة كبيرة باسم غيبوبة الطعام.
ما هي أسباب غيبوبة الطعام؟
يؤدي تحويل الدم إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في تحلل وامتصاص العناصر الغذائية إلى انخفاض الأكسجين وإمدادات الدم إلى الدماغ، مما يسبب غيبوبة غذائية. الأسباب الأخرى هي:
- اختيار الأطعمة
بعض الأطعمة، خاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات والدهون، يمكن أن تؤدي إلى إطلاق هرمونات معينة مثل الأنسولين والسيروتونين، والتي تلعب أدوارًا في تنظيم النوم والمزاج. المستويات المرتفعة من هذه الهرمونات يمكن أن تساهم في الشعور بالاسترخاء والنعاس.
- الضغط على الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الطعام إلى إرباك الجهاز الهضمي، مما يتطلب المزيد من الطاقة والوقت للمعالجة. إن جهد الجسم لإدارة هذا الفائض يمكن أن يساهم في التعب والخمول.
ما هي مدة غيبوبة الطعام؟
تختلف مدة غيبوبة الطعام من شخص لآخر وتعتمد على عوامل مثل حجم الوجبة وتكوينها. وبشكل عام، يستمر لبضع ساعات حيث يعمل الجسم على هضم ومعالجة الطعام المستهلك.
طرق للوقاية من غيبوبة الطعام؟
لتجنب الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة كبيرة، قم بما يلي:
- خطط لوجبات متوازنة بحيث تحتوي على مزيج من الألياف والبروتين والدهون الصحية.
- تجنب تناول وجبات كبيرة وثقيلة حتى لو كانت مغرية.
- شرب الكثير من الماء قبل وبعد الوجبات. سيساعد ذلك على مساعدتك في عملية الهضم ويمنع الجفاف أيضًا.
- امضغ طعامك ببطء وتذوق كل قضمه. سيسمح هذا لجسمك بإرسال إشارة عندما تمتلئ بطنك.
- الحد من الكربوهيدرات المكررة
- اختر البروتينات الخالية من الدهون
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخاصة بالقرب من وقت الوجبات.
- قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف سوف يساعد ذلك على تسهيل عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء.
- ممارسة النشاط البدني الخفيف بعد تناول الوجبات، ولكن ليس بعد تناول الطعام مباشرة.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بغض النظر عن مدى جودة رائحة الطعام أو مذاقه.
