نقص الفيتامينات بالجسم يسبب الاكتئاب والقلق.. كيف يحدث هذا؟
يبحث كثيرون عن طريقة فعالة تسهم في تحسين المزاج، وتعد التغذية الصحية أمر ضروري لتحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية، كما أن نقص الفيتامينات بالجسم يتسبب في الإصابة بالعصبية والتهيج والحزن والاكتئاب.
نقص الفيتامينات بالجسم يسبب الاكتئاب والقلق
ووفقا لما نشره موقع Health Shots، نكشف الفيتامينات الناقصة في الجسم والتي تتسبب في التعرض للاكتئاب والقلق.
نقص فيتامين D
فيتامين د يسهم في زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، ولكن في حالة نقصه بالجسم يحدث اضطراب في المزاج كذلك توتر وقلق مستمران.
ويشار إلى أن التعرض للشمس أمر ضروري للحصول على فيتامين د.
نقص فيتامين B
فيتامينات ب مفيدة للجسم وصحة العقل، ولتحسين صحة الجهاز العصبي بالجسم، وفي حالة عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 تتأثر الحالة المزاجية، كونهما يعززان إنتاج السيروتونين والدوبامين، ولكن في حالة نقص فيتامين ب يحدث اضطراب في الحالة المزاجية.
نقص الحديد
الحديد يقوم بنقل الأكسجين في الدم ولكن في حالة نقصه يتعرض الشخص للأنيميا وفقر الدم ولا تكون لديه قدرة على النشاط والحركة وتقل الحالة المزاجية، لأن الأكسجين لا يصل للدماغ.
نقص المغنيسيوم
المغنيسيوم يرتبط بالوظائف المتعلقة بالجهاز العصبي، وانخفاضه في الجسم يشكل خطورة على الصحة ويصيب بالقلق والتوتر والاكتئاب.
نقص الأحماض الدهنية أوميجا 3
من المعروف أن أحماض أوميجا 3 مفيدة لصحة العقل وتمنع التعرض للاكتئاب والقلق والتوتر، حيث يمكن تناول المأكولات التي توجد بها أوميجا 3 لتعزيز الصحة العقلية لديك، ومنها بدور الكتان والمكسرات مثل الجوز.
