فيتامينات لتقوية الدورة الدموية.. إمداد الجسم بها ضروري
فيتامينات لتقوية الدورة الدموية.. يعد ضعف الدورة الدموية أو قلة نشاطها من الأمور التي تصيب الكثير من الأشخاص، وتتسبب في تعرض للجسم لأن يكون غير قادر على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، حيث يشعر المصاب بالهبوط وعدم القدرة على التركيز، وبرودة أطرافه.
فيتامينات لتقوية الدورة الدموية
ويقول الدكتور يوسف عجرة أخصائي الباطنة والقلب، إن عدم وصول الدم بكميات كافية لأعضاء الجسم أوهو ما يعرف بنقص التروية قد يكون ناتجا عن عدة أسباب أكثرها شيوعًا هو تصلب الشرايين وأمراض الشرايين الطرفية، ولذا لابد من امداد الجسم ببعض العناصر والفيتامينات والمعادن التي تزيد كفاءة الدورة الدموية، ومنها الاتي:
فيتامين اى
وفيتامين e يساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية، ويعمل علي تقوية الدم بشكل ملحوظ، فيمكن تناول المكسرات، أو الزيوت بهدف الحصول علي هذا الفيتامين المهم للجسم.
فيتامين ب
وتناوله ينشط الدورة الدموية، ويقلل فرص الإصابة بالأمراض مثل الأنيميا وإالتهاب الأعصاب، وألم العظام، ولذا يعد من الخيارات العلاجية الرائعة التي تحمي من مضاعفات هبوط الدورة الدموية، ويتوفر هذا الفيتامين في الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير، واللفت.
فيتامين سي
وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتناوله بشكل منتظم يساعد على تقوية المناعة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية، ويتوفر بشكل ملحوظ في البرتقال الفراولة الكيوي، والكرنب، ولذا تناوله باستمرار.
فيتامين د
وهو يحسن صحة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية ويعمل علي تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير، حيث يتم الحصول على هذا الفيتامين بنسبة كبيرة من أشعة الشمس، والبيض، والأسماك.
الحديد
يعمل الحديد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وقلة الطاقة الشعور الدائم بالتعب، وهو متوفر في الكبدة، واللحوم الحمراء والعسل الأسود، والخضروات خاصة الورقية منها الجرجير والسبانخ.
أسباب ضعف الدورة الدموية
وعدم وصول الدم بكميات كافية لأعضاء الجسم، ناتج عن عدة من أبرزها الاتي:
- مرض السكري.
- أمراض القلب.
- السمنة.
- اضطرابات الأكل.
- تجلط الدم.
- شرب الكحول.
- الحمل.
- التدخين.
ما علاج ضعف الدورة الدموية؟
وفي حال وجود مشكلة صحية أو أحد المؤشرات المرتبطة بضعف الدورة الدموية فينصح بالآتي:
التوجه فورًا لاستشارة الطبيب، فبدء العلاج بنفس اللحظة مهم جدًا لتجنب أي من الحالات الصحية الخطيرة، مثل: السكتة الدماغية، والنوبات القلبية، وحتى خطر الوفاة.
ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا
