كيف تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
عسر الطمث أو آلام الدورة الشهرية هي مصدر قلق شائع لدى الكثير من النساء. ولكن هناك أدوية وعلاجات منزلية مختلفة تساعد في الحصول على بعض الراحة أبرزها استخدام وسادة التدفئة. فمن المعروف أن الضغط الساخن لآلام الدورة الشهرية يساعد النساء في فترة الحيض.
أسباب آلام الدورة الشهرية
ترتبط آلام الدورة الشهرية بالدورة الشهرية، ولكن إليك بعض الأسباب لحدوثها:
- تقلصات عضلات الرحم أثناء الدورة الشهرية.
- تسبب البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية موجودة في الرحم، هذه الانقباضات، مما يؤدي إلى الألم.
- يمكن أن تساهم العوامل الالتهابية في منطقة الحوض في زيادة الألم.
- يمكن لحالات مثل التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية أن تزيد من آلام الدورة الشهرية.
- تؤدي مستويات البروستاجلاندين المرتفعة إلى تقلصات الرحم أقوى وطويلة الأمد.
- العوامل العاطفية، مثل التوتر، يمكن أن تؤثر على إدراك آلام الدورة الشهرية.
كيف تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
يمكن أن تقلل الحرارة من آلام الدورة الشهرية عن طريق زيادة تدفق الدم، وفقًا لبحث نُشر عام 2018 في مجلة Scientific Reports. تعمل الكمادات الدافئة على تحسين تدفق الدم إلى أسفل البطن. عندما يكون هناك زيادة في الدورة الدموية، فإنه يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء في منطقة الحوض. يقول الدكتور نيرمالا إن الدفء يساعد على استرخاء عضلات الرحم وتخفيف الانقباضات وتقليل الألم.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الكمادت الدافئة
- ضع الماء في وسادة التدفئة، ولكن تأكد من أن الحرارة على درجة حرارة معتدلة لتجنب الحروق أو يمكنك لفها بمنشفة.
- ضع وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن على أسفل البطن لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- خذ جوربًا قديمًا واملأه بالأرز غير المطبوخ.
- اترك بعض المساحة في الأعلى حتى تتمكن من إغلاق الفتحة.
- قم بإغلاقه أو استخدم شريطًا مطاطيًا أو خيطًا لإغلاقه حتى لا يخرج الأرز.
- ضعيها في فرن الميكروويف وقم بتسخينها لمدة دقيقتين تقريبًا.
- أخرجه من الميكروويف وضعه على أسفل البطن أو المناطق التي تشعر فيها بالألم.
- يمكنك استخدام الميكروويف مرة أخرى بعد أن تبرد وسادة التسخين.
هل النقع في الماء الدافئ أكثر فعالية الكمادات الدافئة؟
توفر وسادات التدفئة راحة مستهدفة لمنطقة أسفل البطن، وتعالج الألم الموضعي. من ناحية أخرى، فإن الغطس في حمام ساخن يوفر الاسترخاء العام، وربما يخفف التوتر والانزعاج.
لكن بعض النساء مثل أولئك الذين يعانون من أمراض جلدية يحتاجون إلى توخي الحذر لمنع التهيج. يجب على النساء اللاتي يعانين من ضعف الإحساس أو انخفاض الدورة الدموية توخي الحذر أثناء استخدام الكمادات الساخنة لآلام الدورة الشهرية لتجنب الحروق.
