دراسة تكشف تزايد خطر الإصابة بالنوبات القلبية في الشتاء.. ونصائح لحماية القلب
كشفت دراسات حديثة عن ارتفاع عالمي في حالات الإصابة بالنوبات القلبية خلال فصل الشتاء. يؤدي الطقس البارد إلى تضييق الأوعية الدموية والشرايين التاجية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والضغط على القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن عوامل أخرى مثل التهابات الجهاز التنفسي، وانخفاض النشاط البدني، وزيادة الوزن المحتملة، وانخفاض لياقة القلب والأوعية الدموية تسهم بشكل كبير في ضعف صحة القلب خلال الأشهر الباردة.
تأثير الطقس البارد على صحة القلب
خلال فصل الشتاء، يكون القلب أكثر عرضة للخطر بسبب الحاجة إلى زيادة ضخ الدم للحفاظ على دفء الجسم. هذه السلالة الإضافية تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يمكن أن يؤدي الطقس البارد أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر المعروفة للنوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك، تعد التهابات الجهاز التنفسي أكثر شيوعًا في فصل الشتاء، مما قد يؤدي إلى إجهاد القلب، خاصة لدى أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب.
التعرف على علامات الإنذار المبكر
إن إدراك العلامات المبكرة للنوبة القلبية يمكن أن يساعدك على طلب العلاج على الفور، مما قد يؤدي إلى تحسين تشخيصك بشكل كبير. في فصل الشتاء، من المهم الانتباه إلى أعراض مثل القلق والدوار والإرهاق والغثيان وعدم انتظام ضربات القلب وأي ضيق أو ألم في الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الصدر. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فمن المهم طلب العناية الطبية الفورية.
نصائح عملية لحماية قلبك في الشتاء
يتوفر عدد من الاستراتيجيات لضمان صحة القلب الجيدة خلال فصل الشتاء.
- من الضروري إدارة التوتر بشكل فعال، لأن الإجهاد المزمن يمكن أن يساهم بشكل كبير في الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة وتقنيات التنفس العميق واليوجا والتأمل وقضاء الوقت مع أحبائك على تقليل مستويات التوتر.
- يلزم عدم ممارسة الرياضة في البرد، لأنها قد تجهد القلب.
- البقاء دافئًا أمر بالغ الأهمية أيضًا
- احرص على ارتداء الملابس واستخدام التدفئة في منزلك وشرب المشروبات الدافئة.
- استهلاك نظام غذائي متوازن له أهمية قصوى أيضا.
- يُنصح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، مع الحد من تناول الدهون المشبعة والصوديوم والسكر.
- يجب أن يكون استهلاك الكحول معتدلًا، لأن الإفراط في شربه يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضر القلب.
- الترطيب المناسب هو عامل مهم آخر. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة كثافة الدم وزيادة خطر الإصابة بالجلطات، لذلك من المهم شرب الكثير من السوائل.
- يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع الطبيب في تحديد أي مشكلات محتملة في وقت مبكر، والتأكد من إدارة أي أمراض قلبية موجودة بشكل فعال.
