علامات صحة الكبد.. بخطوات بسيطة تعرف على حالته
الكبد أحد أعضاء الجهاز الهضمي، ويوجد في الجانب الأيمن من البطن، وهو من الأعضاء الداخلية المسؤولة عن القيام بأهم الوظائف التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم.
علامات صحة الكبد
وتقول رند الديسي أخصائية التغذية العلاجية إنه لمعرفة علامات اعتلال الكبد، فيمكن اتباع خطوتين لمعرفة ما اذا الكبد سليم أم لا:
الخطوة الاولى: التأكد من قيام الكبد بوظائفه
فالكبد له العديد من الوظائف المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، وتشمل الوظائف الرئيسية للكبد:
إنتاج مادة الصفراء والتى تساعد في عملية تفكيك وهضم بعض المواد الغذائية في الأمعاء الدقيقة مثل الدهون والكوليسترول وبعض الفيتامينات، وتتكون مادة الصفراء من أملاح الصفراء والكوليسترول والبيليروبين والكهارل والماء.
إنتاج مادة الألبومين، وهو أحد البروتينات الأكثر شيوعًا في الدم، ويساعد في نقل الأحماض الدهنية وهرمونات الستيرويد المهمة للمساعدة في الحفاظ على مستويات الضغط للأوعية الدموية.
التخلص من السموم والمواد الضارة لتعزيز صحة الجسم.
امتصاص واستقلاب البيليروبين، فمادة البيليروبين تتكون عند تفكك الهيموجلوبين، ويتم التخلص من تلك المادة عن طريق استقلابها وامتصاصها بواسطة الكبد.
امتصاص واستقلاب الأمونيا، وهي مادة تنتج عند تفكك البروتينات.
الخطوة الثانية: التأكد من عدم وجود خلل وظائف الكبد
وللتأكد من علامات صحة الكبد فيجب التأكد من عدم ظهور أعراض تؤكد وجود مرض في الكبد مثل:
- اصفرار الجلد أو العينين (اليرقان)
- تورم في الساقين والكاحلين
- ألم وتورم في البطن
- لون بول غامق
- لون براز شاحب
- الشعور بحكة في الجلد
- الشعور بالتعب المزمن
- الغثيان
- القيء
- فقدان الشهية
- الإصابة بالكدمات.
ابرز أمراض الكبد
وهناك بعض الأمراض التي تصيب الكبد وتدل على عدم صحته ومن علامات صحة الكبد عدم الإصابة بتلك الأمراض وهى:
- الفشل الكبدي.
- التهاب الكبد.
- تليف الكبد.
- سرطان الكبد
- الاستسقاء
- حصوات المرارة
- داء ترسب الأصبغة الدموية
كيف تحافظ على كبدك؟
ومن خلال اتباع بعض النصائح تضمن عدم التعرض لأي مشكلات صحية أو الإصابة بأحد أمراض الكبد وهى:
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن، بتجنب الوجبات عالية السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة.
- تناول الألياف التي يمكنك الحصول عليها من الفواكه الطازجة والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب.
- الانتظام في ممارسة الرياضة.
- الحد من الاتصال المباشر بالسموم الناتجة عن منتجات التنظيف والأيروسول والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والمواد المضافة.
