4 طرق بسيطة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
هناك أكثر من 200 نوع من السرطان يمكن أن يصيب جسم الإنسان، ويحدث ذلك عندما تنمو الخلايا غير الطبيعية وتنقسم، وتنتشر أحيانًا إلى الأعضاء والأنسجة المجاورة.
يعد السرطان السبب الرئيسي الثاني للوفاة على مستوى العالم، حيث يقتل حوالي واحد من كل 6 أشخاص كل عام.
وبالرغم من أن هناك بعض عوامل خطر الإصابة بالسرطان خارجة عن سيطرتنا، مثل الوراثة والعمر، إلا أن البعض الآخر يتأثر بعادات نمط الحياة.
4 طرق بسيطة للوقاية من السرطان
وفي هذا السياق، قال شارك أحد الخبراء الطرق التي يمكننا جميعًا اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقا لما نشره موقع Express.co.uk.
وكشف طبيب الجهاز الهضمي، الدكتور سوراب سيثي، عن 4 خطوات بسيطة للقيام بذلك، تشمل ما يلي:
تقليل تناول الكحول
هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بشرب الكحول، والسرطان مجرد غيض من فيض.
وقال الدكتور سيثي: «قلل من تناول الكحول لأنه مرتبط بسرطانات المعدة والقولون والكبد والبنكرياس والثدي».
وقد تم دعم هذه النصيحة من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، التي قالت: «كلما تناولت كمية أقل من الكحول، قل خطر الإصابة بالسرطان».
وتحذر الهيئة الصحية من أن الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والحنجرة والمريء والأمعاء والكبد والثدي.
ويتابع: «تُظهر بعض الدراسات أن شرب 3 مشروبات كحولية أو أكثر يوميًا يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة والبنكرياس، وهناك أيضًا أدلة على أن شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا».
وأشار إلى ان «جميع المشروبات الكحولية، بما في ذلك النبيذ الأحمر والأبيض والبيرة والمشروبات الكحولية، مرتبطة بالسرطان، فكلما شربت أكثر، زاد خطر الإصابة بالسرطان».
تقليل تناول اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة هي اللحوم التي يتم حفظها عن طريق التدخين أو المعالجة أو التمليح أو إضافة مواد حافظة.
وهذا يشمل النقانق والسلامي ولحم البقر المحفوظ والباتيه.
وقال الدكتور سيثي: «تناول كميات أقل من اللحوم المصنعة لأنها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون».
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: «إن تناول الكثير من اللحوم الحمراء والمعالجة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والقولون والمستقيم».
وأضافت: «لهذا السبب يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 90 جرامًا من اللحوم الحمراء والمعالجة يوميًا بتخفيض تناولهم إلى 70 جرامًا أو أقل، وهذا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء».
التدخين
التدخين هو السبب الأول لسرطان الرئة، وهو ما يمثل حوالي 70% من الحالات.
لكن الدكتور سيثي قال إنه تم ربطه أيضًا بأشكال أخرى من المرض.
ووشدد على ضرورة «الإقلاع عن التدخين، فهو لا يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطانات أخرى مثل الفم والبنكرياس والمثانة والكلى».
استخدام كريم واقي من الشمس
يعد وضع واقي الشمس، أو كريم الشمس، أحد أفضل الطرق لحماية نفسك من سرطان الجلد.
لكن الدكتور سيثي نصح بضرورة استخدام نوع محدد من واقي الشمس.
وأضاف: «احمِ بشرتك من الشمس بوضع واقي الشمس (معدني وليس كيميائي) لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد».
توضع واقيات الشمس المعدنية على سطح بشرتك وتعمل كدرع ضد الجلد، بينما تغوص واقيات الشمس الكيميائية في بشرتك.
لمعرفة ما إذا كان واقي الشمس كيميائيًا أم معدنيًا، انظر إلى المكونات النشطة الموجودة على الزجاجة، فإذا رأيت أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، فهو واقي شمسي ذو أساس معدني.
