فوبيا الطيران.. رهاب يمنعك من متعة السفر والتنقل
فوبيا الطيران أو كما يطلق عليها أيضًا فوبيا الطائرات أو رهاب الطائرات، هي عبارة عن حالة من الخوف الشديد من ركوب الطائرات أو أثناء ركوبها في حال الاضطرار لذلك، وتزداد عند الأشخاص المصابين بها كلما سمعوا بحادث طيران كسقوط الطائرة أو انفجارها، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على فوبيا الطيران.
فوبيا الطيران
وعن فوبيا الطيران، يقول الدكتور محمود الوصيفي، أستاذ الطب النفسي، ان هذا النوع من الفوبيا يُلقي اهتمامًا كبيرًا؛ لأنه يشكل مصاعب كبيرة على الأشخاص المصابين بها فقد يتجنبون السفر بالطائرة بالرغم من الحاجة المُلحة لذلك، كما يؤثر على العلاقة مع الأهل والأصدقاء فهو قد يمنعهم من قضاء إجازة سعيدة، كما قد يؤثر عليهم في الجانب الوظيفي إذا كان عملهم يستدعي السفر بالطائرة.
أعراض فوبيا الطيران
وعن أعراض فوبيا الطيران، يذكر الدكتور محمود، أنها تتشابه مع أعراض الرهاب المحددة وتشمل أعراض نفسية وجسدية كالتالى:
- الارتباك والتفكير المشوش.
- مع الشعور بالانفصال عن الواقع.
- بجانب الخوف الشديد من الموت.
- وأيضًا ارتفاع معدل ضربات القلب.
- وكذلك الشعور بالاختناق وصعوبة التنفس.
- فضلًا عن الشعور بالارتجاف والتعرق الشديد.
- والاحساس بالدوار والغثيان.
- والمعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
علاج فوبيا الطيران
وعن علاج فوبيا الطيران، يؤكد الوصيفي أستاذ الطب النفسي، أنه بالرغم من صعوبة أعراض فوبيا الطيران فإن علاجها يكون سهلًا وبسيطًا ولا يستحق الاستمرار في كل تلك المعاناة إذا ما تم التقييم على يد الطبيب النفسي المختص، وهناك عدد من النصائح للتغلب على فوبيا الطيران منها:
- الابتعاد عن الجلوس بجوار النافذة واختر مقعدا في المنتصف وعدم النظر إلى أسفل الطائرة على الإطلاق.
- من الممكن أن تلجأ إلى مشاهدة أحد الأفلام المحببة لديك وهذا حتى يمر الوقت سريعًا أثناء الرحلة.
- قبل ركوب الطائرة عليك عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نهائيا وهذا لأنها تزيد من نسبة التوتر.
- من الممكن اللجوء إلى الأدوية والمهدئات والتي تخلصك من القلق من ركوب الطائرة.
- ويجب أن تقوم بتحفيز نفسك على السفر من خلال التذكر للأهداف من وراء الرحلة وتشجيع نفسك على السفر.
- عليك ألا تتحرك في الطائرة وعدم القلق أمام الآخرين من ركاب الطائرة.
- إذا شعرت بالدوار في الطائرة فعليك أن تتوقف عن القراءة، ولا تحنِ رأسك إلى الأسفل لفترة طويلة وقم برفع رأسك إلى الأعلى
- كما يمكن اللجوء إلى مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة، وهذا لأنها تعمل على توازن ضغط الهواء بالجسم.
- وأخيرا، يمكن اللجوء إلى النوم من الوسائل التي تقلل من التوتر وهذا من خلال ارتداء عصابة العينين والنعاس لبعض من الوقت.
