التواء الكاحل
نصائح للوقاية من التواء الكاحل.. احذر الركض في المناطق الوعرة
التواء الكاحل، هو لف الكاحل بطريقة لا تلائم وضعيتك مما يسبب ألم شديد وتمزق في الأبطة بين العظام والكاحل، والأربطة تعمل على تثبيت المفصل وفي حالة تمزقها تخرج من مكانها الطبيعي ويحدث التواء.
التواء الكاحل
وعلاج التواء الكاحل يعتمد على درجة الخطر التي يتعرض لها الشخص المصاب، حيث يجب اتباع تدابير الوقاية بجانب الادوية التي يصفها البيب المختصل للحماية من تفاقم الألم.
ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية مجموعة من التدابير الوقائية التي يجب اتباعها للوقاية من مضاعفات ألم الكاحل والالتواء، حسب ما كشفه الدكتور محمود جلال الغاوي، أخصائي جراحة العظام والكسور.
نصائح للوقاية من التواء الكاحل
ويقول أخصائي جراحة العظام، إن هناك بعض التدابير التي يمكن اتباعها للوقاية من التواء في الكاحل، وتتمثل في النقاط التالية:-
- الانتباه أثناء السير في مناطق غير مستقرة
- عدم الركض في المناطق الوعرة
- الابتعاد عن الأحذية بالكعب العالي
- ارتداء الكعب العالي في المناطق المناسبة وعير المنحنية
- احرص على اختيار الأحذية المريحة
- ممارسة التمارين الرياضية
- قبل التمارين لابد من اتباع قواعد الإحماء
- اتخاذ التدابير اللازمة عند المشي أو الحركة
- الحفاظ على قوة العضلات ومرونتها
التواء الكاحل وزيارة الطبيب
وفي حالة التواء الكاحل يشعر المريض بألم في القدم وتورم في الكاحل مما يدفعك للجوء لزيارة الطبيب لتفادي المخاطر، حيث يجرى التدابير الوقائية اللازمة مع كتابة روشته بالعلاجات للحد من المخاطر والألم.
وفي حالة كانت الألام شديدة يكون هناك تلف أو كسر في الكاحل، وبالتالي يقوم الطبيب بالفحوصات الطبية المناسبة لاتخاذ اللازم.
مضاعفات التواء الكاحل
- الم شديد في الكاحل
- مفصل الكاحل غير مستقر في مكانه
- التهاب وتورم في مفصل الكاحل
