نصائح لمرضى السكري في رمضان.. مراقبة نسبة السكر في الدم الأبرز
الأشخاص المصابين بالسكري قد يكونوا عرضه للعديد من المشاكل خلال ساعات الصيام الطويلة وبالتالي فإن نظام إدارة مرض السكري لديهم يحتاج إلى تعديلات كبيرة. إذا رغب مرضى السكري في الصيام، فيجب عليهم استشارة أطبائهم أولًا لمناقشة خطة جيدة تتضمن المتطلبات الغذائية والمتطلبات المتعلقة بالنشاط إلى جانب الأدوية وجداول المراقبة الذاتية.
نصائح لمرضى السكري في رمضان
فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها إلى جانب نصيحة الطبيب لصيام آمن وصحي لمرضى السكري خلال شهر رمضان:
- أعرف مخاطر الصيام
يجب على مرضى السكري الموازنة بين مخاطر الصيام لتجنب المضاعفات. يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المخاطر. قد يحدث نقص السكر في الدم خاصة في وقت متأخر من بعد الظهر قبل الإفطار مباشرة. قد يعاني المرء من أعراض مثل الدوخة، والتهيج، والتعرق الزائد، وسرعة ضربات القلب، والرعشة.
قد يحدث ارتفاع حاد في السكر في الدم بعد السحور والإفطار. الأعراض التي يجب الانتباه إليها هي جفاف الفم وآلام البطن والغثيان والقيء وضيق التنفس والارتباك.
- مراقبة نسبة السكر في الدم
مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام حسب ارشادات الطبيب. ويمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل بمساعدة جهاز قياس السكر. من المحتمل أن يوصي الطبيب بقياس نسبة السكر في الدم في الصباح عند السحور، عند الظهر، قبل الإفطار مباشرة وبعد ساعتين من الإفطار.
- التحكم في السعرات الحرارية
يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم متوازنة ومقسمة بالتساوي بين السحور والإفطار لتجنب نقص السكر في الدم وارتفاع السكر في الدم.
- الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول طعام صحي
ويشكل الجفاف مصدر قلق بشكل خاص لمرضى السكري لأن ذلك يؤدي إلى انخفاض التبول، والبول الداكن، والتعب، والدوخة، والارتباك، ولذلك يجب عليك:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات أثناء السحور والإفطار.
- تجنب الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
- استخدم كميات قليلة من الزيت عند الطهي، مع الإكثار من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمحلاة.
- استشارة أخصائي التغذية للحفاظ على نظام غذائي صحي يضمن الصيام الآمن.
- ممارسة الرياضة باعتدال
يتم تشجيع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو الركض ولكن تأكد من تناول كمية جيدة من السوائل.
قد يوصي الطبيب بفحص مستويات السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أثناء ساعات الصيام، واستشر أحد المتخصصين للتأكد من حصولك على القدر المناسب من التمارين.
