أضرار الإفطار على السجائر.. قنبلة موقوتة تهدد صحتك في رمضان

أضرار الإفطار على السجائر.. يعتاد البعض الإفطار في رمضان على السجائر مباشرة، قبل تناول أي طعام أو شراب، إلا أن هذه العادة السيئة لها أضرار بالغة على الصحة.

أضرار الإفطار على السجائر

ويفضل بعض المدخنين التدخين مع أذان المغرب مع شرب القهوة، ويكون إفطارهم هو السجائر والقهوة فقط ولا شيء آخر، وقد لا يتناولون طعاما أو شرابا آخر، لمدة ساعتين أو ثلاث.

مخاطر التدخين على الإفطار 

وعن مخاطر التدخين على الإفطار، يُجمع أطباء القلب والأوعية الدموية أن التوقف عن تدخين السجائر في نهار رمضان يسبب صداعا لا يحتمله البعض، حتى أن هناك من يفطر لأنه غير قادر على التحمل، وذلك يرجع إلى مدى اعتمادية الشخص عليها واعتياده، وهذا الألم يرتبط بأعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، وهي:

• الصداع.
• الغثيان.
• القئ.
• الدوار.
• الأرق ومشاكل النوم.
• القلق والتوتر.
• التهيج والعصبية لأتفه الأسباب.
• التشوش.
• فقدان التركيز.
• الخمول.
• الإسهال

مخاطر الإفطار على السجائر في رمضان كالتالي

الإفطار على السجائر يسبب زيادة إفراز المعدة للأحماض، ما يصيب بالحموضة وحرقة المعدة.

الإفطار على السجائر يسبب الشعور بالشبع، ما يؤدي لعدم تناول الطعام، ولا يحصل الفرد على ما يكفي من عناصر وفيتامينات يحتاجها الجسم.

الإفطار على السجائر يؤدي للشعور بالعطش في نهار اليوم التالي، وقد يؤدي للإصابة بالجفاف.

التدخين على الريق، يعطي إشارات للمعدة لكي تعمل، فتطلب ضخ المزيد من الدماء من الأجهزة الأخرى، وفي هذه الفترة يضعف جهاز المناعة، وتكون معرضا للإصابة بالأمراض.

كيفية الإقلاع عن التدخين فى رمضان

وعن كيفية الإقلاع عن التدخين فى رمضان، فإن الامتناع عن التدخين في نهار رمضان يعطيك الفرصة للتوقف عنها، والإقلاع عن التدخين بصفة نهائية مع نهاية شهر رمضان، فالشخص يتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، بسبب الصيام، ويمكن الاستمرار بذلك بعد الإفطار، وهناك عدد من الارشادات المفيدة فى ذلك والتى يمكن اتباعها:

الحصول على قدر كاف من النوم والراحة.

شرب المياه والسوائل طوال ساعات الإفطار.

اتباع نظام غذائي صحي. 

تناول الخضروات والفاكهة الغنية يالمياه، والفيتامينات والمعادن.

القيام بالأنشطة المختلفة،و هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها في رمضان، سواء اجتماعية، كصلة الرحم ومقابلة الأصدقاء، أو الأنشطة الدينية، مثل قراءة القرآن، وصلاة التراويح. 

ممارسة الرياضة.