لو مصاب بالإسهال.. مشروبات تخلصك من اضطراب المعدة في رمضان
يحدث اضطراب في المعدة خلال الصيام نتيجة تناول أكلات غير مفيدة، لذا نستعرض لكم صمن النقاط التالية مشروبات تخلصك من اضطراب المعدة والإسهال في رمضان، وفق ما ذكره موقع drex.
مشروبات تخلصك من اضطراب المعدة في رمضان
وينصح الخبراء بضرورة تعويض المياه لمنع الإصابة بالجفاف، ولابد من شرب المياه للترطيب ومنع الجفاف في الجسم، حيث يمكن توزيعها بين وجبتي الإفطار والسحور.
ويشير الخبراء إلى ضرورة تناول شاي الزنجبيل، لمنع الشعور بالإسهال وتخفيف ألم والتهاب المعدة، وتعويض السوائل المفقودة نتيجة الإسهال.
ويحذر الخبراء من تناول المشروبات المحلاة بالسكر، فلا يجب تناولها في حالة الإسهال، حيث ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج.
سبب الإسهال في الصيام
يتعرض بعض الصائمين للإسهال ويرجع السبب في ذلك تناول الشخص الطعام بكثافة في السحور ووجبة الإفطار بعد صيام ساعات طويلة، ويحدث اضطراب في المعدة.
والإسهال ينتج من تناول المشروبات الغنية بالكافيين من الشاي والقهوة، بجانب تناول الوجبات الغنية بالدهون الدسمة والتي تعمل على تحفيز إفراز العصارة الصفراوية بالجسم، ويحدث الإسهال.
والإسهال ينتج من تناول الطعام المليئ بالدهون، وتعمل على بطء في عملية الهضم، وتسبب الحموضة، والطعام الحار والغني بالتوابل يهيج المعدة ويشعر الشخص بالإسهال والقيء، والمقليات تسبب تقلصات.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الإسهال
ووفقا لخبراء الصحة، يجب اتباع قواعد مهمة لتفادي مخاطر اضطراب الجهازالهضمي وتجنب الغسهال في رمضان، وإليكم بالترتيب ما يلي:-
- الابتعاد عن الوجبات الثقيلة الدسمة أثناء السحور
- استبدال الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات بالألياف والبروتين
- تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور ولا يجب تكديس المعدة مرة واحدة بالطعام
- تناول كمية كافية من المياه لتفادي الجفاف
- ابتعد عن المشروبات الغازية
- تجنب السكريات والعصائر المعلبة
- تناول السلطات والفواكه في السحور والإفطار
- تناول الزبادي لتحسين صحة الجهاز الهضمي
