أسباب الشعور بالدوخة.. ونصائح للتخلص منها
الخميس 21/مارس/2024 - 01:01 م
يشكو العديد من الأشخاص من الشعور بـ الدوخة وكأنهم على وشك الإغماء أو أن البيئة المحيطة بهم تتحرك أو تدور حولهم، وعادة ما يحدث جنبا إلى جنب مع الغثيان أو القيء، في حين أن الدوخة ليست حالة طبية، إلا أنها يمكن أن تكون عرضًا لسبب كامن مثل انخفاض ضغط الدم، ودوار الحركة، واضطراب القلق، وارتفاع درجة الحرارة، والجفاف، وعادة ما تختفي الدوخة بمرور الوقت من تلقاء نفسها وفق موقع هيلث شوتس.
أسباب الشعور بالدوخة
يمكن أن يكون سبب الشعور بالدوخة المستمر لأسباب مختلفة، وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة لذلك:
- مشاكل الأذن الداخلية، مثل الاضطرابات الدهليزية أو مرض مينيير، تؤدي إلى خلل في التوازن.
- انخفاض ضغط الدم أو الجفاف أو فقر الدم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الدوخة أو الدوار.
- حالات مثل الصداع النصفي أو القلق تزيد من الحساسية للمحفزات البيئية، مما يسبب الدوخة.
- الأدوية، وخاصة تلك التي تؤثر على ضغط الدم، يمكن أن تسبب الدوار.
- المشاكل العصبية، مثل التصلب المتعدد أو السكتة الدماغية، إلى تعطيل الإشارات بين الدماغ والجسم، مما يؤدي إلى الدوخة.
- يؤدي عدم كفاية النوم أو التوتر أو النظام الغذائي السيئ إلى تفاقم الأعراض.
نصائح للتخلص من الدوخة
- حافظ على رطوبة جسمك لأن الجفاف من أبرز أسباب الدوخة، مع ضرورة تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين والكحول، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف أيضًا.
- حافظ على نظام غذائي متوازن لأن انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الدوخة.
- إدارة التوتر لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الدوخة. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا للمساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز الصحة العامة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لأن النشاط البدني يحسن الدورة الدموية، ويقوي العضلات، ويعزز التوازن، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تقليل الدوخة.
- يمكن أن تؤدي الحرارة إلى تفاقم الدوخة، لذا حاول أن تظل هادئًا في البيئات الحارة. استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على درجة حرارة مريحة في الداخل.
- تجنب المحفزات التي تؤدي إلى تفاقم أعراض الدوخة لديك. تشمل المحفزات الشائعة الحركات المفاجئة والأضواء الساطعة والضوضاء العالية والبيئات ذات الروائح القوية.
