5 مشروبات تساعد في علاج ارتفاع ضعط الدم.. شاي الكركديه الأبرز
يؤثر ارتفاع ضغط الدم، على الملايين في جميع أنحاء العالم، وهو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في حين أن الأدوية وتغيير نمط الحياة هي الحلول الأساسية لإدارة ارتفاع ضغط الدم، فإن الخيارات الغذائية تلعب دورًا حاسمًا. يمكن أن يساعد دمج بعض المشروبات في الروتين اليومي في التحكم في ضغط الدم.
مشروبات صحية لارتفاع ضغط الدم:
شاي الكركديه
يشتهر شاي الكركديه بوفرة مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويد، ويتم تحضير شاي الكركديه من البتلات المجففة لزهرة الكركديه. هذه المواد المضادة للاكسدة لديها القدرة على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
عصير التفاح
تفاحة يوميا قد تبقيك بعيدا عن الطبيب، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. عصير التفاح غني بالبوليفينول، وخاصة الفلافونويد، التي تساهم في فوائد القلب والأوعية الدموية.
تساعد مركبات الفلافونويد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في التفاح في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية لإدارة ضغط الدم.
عصير الشمندر
يحتوي عصير الشمندر على أكسيد النيتريك، وهو مركب معروف بتوسيع الأوعية الدموية وخفض مستويات ضغط الدم. يمكن أن يكون دمج عصير الشمندر في نظامك الغذائي بسيطًا مثل مزج الشمندر الطازج مع الماء أو الفواكه والخضروات الأخرى لصنع مشروب مرطب وغني بالمغذيات.
عصير الرمان
لا يعد الرمان مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والفولات فحسب، بل يتمتع أيضًا بخصائص قوية مضادة للالتهابات. ثبت أن محتواه المضاد للأكسدة، مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين، له تأثيرات قوية مضادة لارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر
من المعروف أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة الأخرى. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة تسمى بمضادات الاكسدة التي وجد أنها تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
مشروبات يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تجنبها
هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم ويجب تناولها باعتدال أو تجنبها تمامًا:
- الكحول
- المشروبات السكرية
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل عصائر الخضار المعالجة والحساء المعلب
- مشروبات الطاقة لاحتوائه على مستويات عالية من الكافيين والسكر والمنشطات الأخرى.
