في يوم الصحة العالمي.. 5 استراتيجيات لتعزيز صحتك العقلية
يوم الصحة العالمي التي يتم الاحتفال به في السابع من أبريل من الضروري تسليط الضوء على الصحة العقلية، وهي جانب من الرفاهية غالبًا ما يتم تجاهله على الرغم من، الحاجة الملحة لإعطاء الأولوية للتوعية والرعاية في مجال الصحة العقلية.
يوم الصحة العالمي.. الاضطرابات العقلية غير المعالجة
وقال الدكتور سوكريتي ريكس، كبير علماء النفس والباحث في Evolve، إن بعيدًا عن المعاناة الشخصية، فإن الاضطرابات العقلية غير المعالجة مثل الاكتئاب، واضطرابات القلق، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطرابات الأكل، واضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط تلقي بظلالها على يؤثر هذا على الأداء اليومي ويفرض تكاليف اجتماعية واقتصادية كبيرة.
يوم الصحة العالمي.. استراتيجيات لتحسين الصحة العقلية
في يوم الصحة العالمي نستعرض خمس طرق عملية يمكن للأفراد من خلالها تحسين صحتهم العقلية، وفق موقع indiatvnews:
- اطلب المساعدة المتخصصة:
يعد التغلب على وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية، يمكن لاستشارة متخصصي الصحة العقلية تقديم دعم وتوجيه قيمين مصممين خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية.
- ممارسة الرعاية الذاتية:
خصص وقتًا كل يوم للأنشطة التي تعزز الاسترخاء وتجديد النشاط، مثل التأمل أو ممارسة الرياضة أو الهوايات؛ لإن إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية يعزز المرونة ضد الضغوطات.
- إنشاء أنظمة الدعم:
إن إحاطة النفس بأفراد متعاطفين وداعمين، سواء كانوا أصدقاء أو أفراد عائلة أو مجتمعات داعمة، يمكن أن يقاوم مشاعر العزلة.
- تعزيز التوازن في نمط الحياة:
إن إعطاء الأولوية للعادات الصحية مثل الحفاظ على أنماط نوم منتظمة، وتناول نظام غذائي مغذ، والحد من تناول الكحول والمواد يسهم في الصحة البدنية والعقلية.
- تعزيز اليقظة الذهنية:
دمج ممارسات اليقظة الذهنية في الروتين اليومي يعزز الوعي الذاتي والتنظيم العاطفي. يؤدي الانخراط في أنشطة مثل التنفس العميق أو تدوين اليوميات أو التأمل الذهني إلى تعزيز الوعي باللحظة الحالية ويساعد في تقليل القلق.
دعونا نستخدم يوم الصحة العالمي 2024 لتثقيف أنفسنا والآخرين حول أهمية الصحة العقلية والعمل على إنشاء مجتمع أكثر إنصافًا فيما يتعلق بالصحة الجسدية والعقلية للجميع.
