في يوم الصحة العالمي 2024.. تغييرات أساسية في نمط الحياة للحفاظ على الصحة العامة
يوم الصحة العالمي 2024 هو حدث سنوي يتم الاحتفال به في 7 أبريل لرفع مستوى الوعي حول القضايا الصحية وتعزيز الحياة الصحية في جميع أنحاء العالم.
الآن، للاحتفال بيوم الصحة العالمي 2024، دعونا نستكشف التغييرات الحيوية في نمط الحياة التي يمكننا اعتمادها من أجل رفاهيتنا بشكل عام، مع التركيز على صحة القلب والكليتين والدماغ.
قالت الدكتور بريتي تشابريا، مدير الطب الباطني والطب العام في مستشفى مؤسسة سير إتش إن ريلاينس، إن خيارات نمط حياتنا تؤثر بشكل كبير على هذه الأعضاء، وإجراء تغييرات بسيطة ولكنها مؤثرة يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر صحة.
تغييرات للحفاظ على الصحة العامة
يوم الصحة العالمي 2024 يستعرض "صحة 24" تغييرات أساسية في نمط الحياة للحفاظ على الصحة العامة، وهم:
- التغذية المثالية:
أعط الأولوية للأطعمة الطازجة الكاملة على الأطعمة المصنعة لدعم الوظيفة المثالية للقلب والكلى والدماغ.
قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.
- النوم الكافي:
النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة. يمكن أن تؤثر قلة النوم على المناعة وصحة القلب، مما يؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الشرايين.
اهدف إلى الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المريح كل ليلة عن طريق الحفاظ على جداول نوم منتظمة وتجنب المنشطات قبل النوم.
- تجنب المواد الضارة:
يشكل النيكوتين الموجود في السجائر ومنتجات التبغ تهديدًا كبيرًا لصحة القلب والرئة والدماغ حيث يعد الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب والرئتين.
- الحد من الكحول والمخدرات:
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات وتعاطي المخدرات الترفيهية إلى الإضرار بالقلب والكبد والدماغ، ولذلك يجب الحد من تناول الكحول وتجنب المخدرات الترفيهية للحفاظ على صحة جيدة.
- النشاط البدني المنتظم:
في يوم الصحة العالمي 2024 يجب معرفة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام لصحة القلب والكلى والدماغ، ولذلك اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة كل أسبوع، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، للحفاظ على جسمك وعقلك في أفضل حالة.
مع استمرار العالم في مواجهة الأمراض الخطيرة، من الضروري إعطاء الأولوية للصحة وتعزيز أنظمة الرعاية الصحية لضمان مستقبل أكثر صحة وقدرة على الصمود.
