احذر من تشنجات الساق خلال فصل الصيف: تزيد بسبب ارتفاع درجة الحرارة
تتفاقم تشنجات الساق خلال فصل الصيف مقارنة بالشتاء، وتميل هذه التشنجات الموسمية في الغالب إلى التأثير على الرياضيين والنساء الحوامل والأطفال وكبار السن، ولأن الإصابة الحرارية التي تحدث بسبب التعرض للحرارة، تزيد من فرص الإصابة بتشنجات عضلية خفيفة.
تشنجات الساق وارتفاع درجة الحرارة
وتتزايد ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، حيث يمارس عدد متزايد من الأطفال والشباب الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الصيف، وعندما يمارس الأشخاص الرياضة عندما تكون درجة الحرارة بالخارج مرتفعة، فإنهم يصابون بتشنجات العضلات بسبب الإفراط في الاستخدام أو حتى الإصابة، علاوة على ذلك، يكون الطقس دافئًا ورطبًا ويتعرق الشخص بغزارة مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة والجفاف في نهاية المطاف، وفقا لـ the sun.
الوقاية من تشنجات الساق
من الضروري تجنب الإصابة الحرارية، حيث تبدأ الوقاية بفهم أسباب أمراض الحرارة، كما أن معرفة علامات الإصابة الحرارية والقدرة على علاجها على الفور يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بتشنجات الساق.
كما تشمل التدابير الاحترازية الأخرى تناول مكملات يومية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وشرب ما لا يقل عن 10-12 كوبًا من الماء يوميًا، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل أو انخفاض مستويات المعادن مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم يمكن أن يسبب لك تشنجات، لذا يجب الحذر واستشارت الطبيب عند وجود آلام شديدة في الساق.
كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية والراحة وإرخاء العضلات وتمارين التمدد، ويمكن تدليك محل الإصابة إلى جانب التوقف عن ممارسة الرياضة عند وجود ألم شديد في الساق بعد التشنج.
ويشير العديد من الأطباء عند الشعور بتشنج في الساق في منتصف الليل أثناء النوم، بالوقوف ووضع وزنًا على الساق المصابة أثناء إراحة الكعب على الأرض عن طريق تمديد العضلات وستتمكن من التخلص من التشنج.
