فوائد المشي السريع.. بينها الوقاية من سكري النوع الثاني
فوائد المشي السريع.. من المعروف طبيا أن سرعة المشي تعد عاملًا رئيسيًا، في تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما تساعد فى خفض نسبة سكر الدم لمرضى سكر النوع الثانى، وفى تلك السطور نتعرف على كيف يمكن أن يكون المشي السريع وقاية من مرض السكري من النوع الثانى.
فوائد المشي السريع
ووفقا لبحث أجرته جامعة "هارفارد هيلث" فإن مرض السكري من النوع الثانى يظهر في مرحلة البلوغ المتوسطة والمتأخرة ومع ذلك، فإن معدل الإصابة به بين الأطفال والمراهقين آخذ في الارتفاع، على عكس مرض السكري من النوع الأول، الذي ينتج عن عدم كفاية إنتاج الإنسولين، وينبع مرض السكري من النوع الثاني من مقاومة خلايا الجسم لتأثيرات الأنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ووجود دمضاعفات محتملة.
فوائد سرعة المشي
وحول فوائد سرعة المشي فقد اكتشف باحثون أن الحفاظ على وتيرة المشي السريع، لا سيما أكثر من 4 كيلومترات في الساعة، كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل ملحوظ، وعلاوة على ذلك، مقابل كل كيلومتر إضافي في الساعة في سرعة المشي، انخفض الخطر بنسبة 9%، ما يؤكد أهمية زيادة السرعة أثناء المشي.
وبالمقارنة بالمشي على مهل، فإن المشي بمتوسط سرعة 3-5 كيلومترات في الساعة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 15%.
وعلاوة على ذلك، يرتبط المشي السريع بسرعات تتجاوز 5 كيلومترات في الساعة بانخفاض ملحوظ في المخاطر بنسبة 39%، ما يسلط الضوء على العلاقة بين الاستجابة بين سرعة المشي والوقاية من مرض السكري.
ويري الاطباء ان تشجيع الأفراد على إضافة المشي السريع إلى روتين حياتهم اليومية يظهر كاستراتيجية عملية للوقاية من مرض السكري، كما يحتوى على العديد من الفوائد على النحو التالى:
- الحفاظ على وزن صحي
- خسارة دهون الجسم
- الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب
- الوقاية من السكتة الدماغية
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- الوقاية من السرطان
- الوقاية من داء السكري من النوع 2.
- وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
- مع تقوية العظام والعضلات
- وتحسين قدرة العضلات على التحمل
- وايضا زيادة مستويات الطاقة
- مع تحسين الحالة المزاجية والإدراكية والذاكرة والنوم
- وتحسين التوازن والتنسيق
- وتقوية الجهاز المناعي
- والحد من الإجهاد والتوتر.
