أطعمة لتعزيز صحتك ولوزن صحي بعد انقطاع الطمث
بعد فترة انقطاع الطمث تحرص السيدات على اتباع نظام غذائي صحي للمساهمة في الحصول على وزن رشيق وقوام مثالي، والحفاظ على الصحة وتعزيز النشاط والحيوية لدى المرأة لمنع الشعور بالكسل والخمول واليأس والإحباط.
وفي السطور التالية نستعرض لكم عبر ما تم نشره في صحيفة إكسبريس، أبرز التفاصيل حول الأطعمة المفيدة للصحة والتي لا تعمل على زيادة الوزن، وفق ما كشفه الصيدلي عباس كناني في Chemist Click بالمملكة المتحدة.
فترة انقطاع الطمث
وتعتبر فترة انقطاع الطمث عند النساء تكون في سن من 45 لـ 55 عاما، عند انخفاض مستويات الهرمونات في جسم المرأة وبالتالي تتوقف الدورة الشهرية، ويحدث لها أعراض.
أعراض فترة انقطاع الطمث عند النساء
ولمزيد من التفاصيل حول أعراض فترة انقطاع الطمث عند النساء، يشير إلى أنه تتعرض النساء للهبات الساخنة وتصاب بالأرق والتعرض للصداع الشديد والشعور بألم مستمر في العضلات وزيادة في الوزن، مما يجعل النساء عرضة للاكتئاب والبحث عن أطعمة تساهم في تعزيز الصحة وتؤدي لإنقاص الوزن.
أطعمة مفيدة للنساء في فترة انقطاع الطمث
وعن أفضل الأطعمة المفيدة للنساء في فترة انقطاع الطمث، هو تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الطازجة والمكرونة والقمح والأرز البني.
ممارسة الرياضة ضرورية فترة انقطاع الطمث
ويجب على المرأة في فترة انقطاع الطمث ممارسة التمارين الرياضية، مع الحرص على تكثيف فترة التمارين والتركيز على منطقة البطن للتخلص من الدهون الموجودة بها.
ووفقا لما كشفته مؤسسة القلب البريطانية، تبين أن ممارسة التمارين الرياضية تساهم في رفع معدل ضربات القلب، حيث يجب الالتزام بها لإنقاص دهون البطن والحصول على جسم رشيق، ومن ضمن التمارين المفضل ممارستها وتعطي أفضل النتائج، ما يلي:-
- تمارين المشي
- الرقص والجري
- السباحة
- القيام بالأعمال المنزلية
النوم مفيد للحفاظ على الصحة بعد انقطاع الطمث
وبعد فترة انقطاع الطمث لا بد من النوم جيدا والحصول على قسط كاف من النوم لمنع الإرهاق والقلق والتوتر، وللمساهمة في إنقاص الوزن.
