القهوة الخضراء والشاي الأخضر لإنقاص الوزن.. أيهما أفضل؟
القهوة الخضراء والشاي الأخضر لإنقاص الوزن.. الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء، يحتوي كلاهما على نسبة من الكافيين ومضادات الأكسدة، ولكن أيهما أفضل في إنفاص الوزن؟
القهوة الخضراء والشاي الأخضر لإنقاص الوزن
ويقول الدكتور أمير زخارى استشاري النساء إنه يتم اختيار أي من المشروبين لإنقاص الوزن، حسب التالي:
الشاي الأخضر، يحتوي على نسبة من الكافيين ومضادات أكسدة عالية، لذا هو مناسب لمرضى الكوليسترول المرتفع ومرضى القولون العصبي، ومن فوائده تحسين امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
القهوة الخضراء، تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين وبها مضادات أكسدة أيضًا، إلا أنها تعطي إحساسًا بالاستيقاظ أعلى، لذا فهي مفيدة أكثر للأشخاص قبل التمارين الرياضية، لأن الكافيين منبه للجهاز العصبي يعطي تركيز أعلى أثناء التمرين كما يقضي على الخمول، لذا من المفيد تناول كوب من القهوة مع الوجبة الخفيفة مثل البطاطا قبل ممارسة التمرين.
شروط تناول الشاي الأخضر والقهوة الخضراء لإنقاص الوزن
ويمكن تناول الشاي الأخضر والقهوة الخضراء لإنقاص الوزن ولكن بشروط كالتالي:
- تناول كميات أقل من الأطعمة.
- ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن.
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر، سواء الشاي الأخضر أو القهوة السوداء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة، بسبب احتوائها على الكافيين الذي يتسبب في بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والغثيان ومشاكل في النوم والقلق والاكتئاب.
- ويفضل الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصًة للذين يعانون من ارتجاع المريء.
- وقد يتداخل الكافيين مع بعض الأدوية ويتسبب في زيادة مستوى الكوليسترول وسكر الدم، لذا يجب تناوله بحرص.
النظام الغذائي المصاحب للشاي الأخضر والقهوة الخضراء
وعن النظام الغذائي المصاحب للشاي الأخضر والقهوة الخضراء، فيجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يتضمن ما يلي:
- تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين للحصول على فرص للشبع؛ أبرزها الأسماك والدجاج والبروتين الحيواني الموجود في البقوليات وعلى رأسها الفاصوليا السوداء.
- مع تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.
هل شرب الشاي الأخضر قبل النوم ينقص الوزن؟
والشاي الأخضر يعمل على زيادة معدل الحرق وتحسين التمثيل الغذائي، مما يجعل الجسم يعمل بشكل أفضل، ويفرز الهرمونات بشكل طبيعي، مما يعزز من حرق الدهون في الجسم وخصوصا دهون البطن، وأيضا يجعل الشخص ليس لديه الرغبة في تناول الطعام "فقدان الشهية"، ما يساعد على فقدان الوزن.
هل يمكن خلط الشاي الأخضر والقهوة الخضراء للتخسيس؟
ومن اساسيات انقاص الوزن اتباع نظام تغذية صحي وزيادة النشاط البدني وما سوى ذلك لا نفع له في حال غياب الأساسيات وخلط الاثنين من الممكن ان يفيد اذا كان في وجود الأساسيات من النظام الغذائي المنضبط وتحت إشراف طبي.
