هل شرب الكثير من الحليب يمكن أن يكون ضارا؟.. تعرف على الكمية المسوح بها
عن طريق شرب الحليب نحصل على فيتامين د والكالسيوم والبروتين الذي يقوي الجسم والعظام. كما ينصح الأطباء الجميع بشرب الحليب، لكن هل تعلم أن تناول الكثير من الحليب يمكن أن يكون ضارًا لك؟
شرب الكثير من الحليب يوميا يمكن أن يسبب اختلال الهرمونات في الجسم، يوجد الكثير من الدهون والسعرات الحرارية في الحليب مما يزيد وزنك بسرعة.
1 كوب من الحليب يحتوي على 5 جرام من الدهون و152 سعرة حرارية، يحتوي على اللاكتوز بكميات كبيرة وهو سكر طبيعي، ولهذا السبب لن يزيد وزنك فحسب، بل قد تضطر أيضًا إلى مواجهة العديد من المشكلات الأخرى.
ولكن قبل أن نعرف الآثار الجانبية لشرب الكثير من الحليب، دعونا نعرف كمية الحليب التي يجب أن يستهلكها الشخص في اليوم.
ما هي كمية الحليب التي يجب أن نشربها في اليوم؟
وقد تختلف القدرة على شرب الحليب حسب الحالة البدنية للشخص وعمره، يجب على الناس شرب الحليب وفقا لما يلي:
- الأطفال حتى سن 3 سنوات – 300 إلى 500 مل من الحليب
- من 4 إلى 10 سنوات – 400 إلى 600 مل من الحليب
- من 11 سنة إلى 18 سنة – 500 مل إلى 700 مل حليب
- فوق 18 سنة - 1 إلى 2 كوب من الحليب
الآثار الجانبية للإكثار من شرب الحليب
- مشاكل متعلقة بالمعدة:
قد يعاني الأشخاص من مشاكل متعلقة بالمعدة نتيجة شرب الحليب يوميًا. مثل الغازات أو انتفاخ البطن أو الإسهال أو الإمساك. شرب الكثير من الحليب يخلق خللًا في التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة، مما يؤدي إلى هذه المشاكل.
- مشاكل متعلقة بالهضم:
بسبب الإفراط في تناول الحليب، يبدأ الأشخاص في مواجهة مشاكل تتعلق بالهضم، بسبب وجود اللاكتوز فيه، تفسد عملية الهضم لدى الناس، سوء الهضم يمكن أن يسبب مشاكل مثل القيء والأرق.
- مشاكل الجلد:
إذا كان لديك مشاكل متعلقة بالجلد مثل حب الشباب والتصبغات فلا يجب عليك تناول الحليب، كما ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشاكل بعدم شرب الحليب.
يؤدي الإفراط في تناول الحليب إلى الإصابة بمشاكل حساسية الجلد، والتي تؤدي إلى ظهور البثور والطفح الجلدي في أماكن مختلفة من الجسم.
- مشاكل متعلقة بالكبد
إذا كنت تعاني من أي مشاكل أو أمراض تتعلق بالكبد، فيجب عليك عدم تناول الحليب، لأنه غني بالدهون وفي مثل هذه الحالة لا يتمكن الكبد من هضم الحليب بشكل صحيح مما قد يؤدي إلى تورم الكبد.
